有多少潭友30多感觉自己身体已经坏了
30+ 身体机能下降讨论，新增锻炼优先级观点及糖尿病恢复细节。
1. 关键信息
- 用户 kaion (#1) 列举脂肪肝、肥胖、蛀牙、肌肉无力、身体疼痛等症状，询问修复方法。
- 用户 yimao (#6) 表示刚 40 岁，上述症状全部具备。
- 用户 RandomTrash (#9) 指出 30 多岁无症状即认为身体未坏，但注意力不如 20 多岁。
- 用户东北雨姐 (#18) 描述上班第五年体重增加、脱发、心脏突突跳。
- 用户哪是哪呀 (#20) 分享 35 岁确诊糖尿病、高血脂、脂肪肝、骨质疏松等经历，通过改变生活方式（锻炼第一、放弃不良习惯、减少社交）恢复健康，血糖控制在 6-6.5，精力恢复至 25-30 岁水平。
- 用户 BIGG8 (#26) 表示 24 岁就觉得快不行了，有腰痠背痛、没食慾、暴饮暴食、全身怪怪的感觉，认为休假可以治好一半的病。
- 用户 gedeepege (#27) 认为大部分问题通过锻炼 + Zepbound 就可以解决。
- 用户 kevin5 (#30) 提出中年人“不可能三角”：身心健康、工作（升职加薪跳槽）、家庭（娃，P2），三者只能做好两项。
- 用户 illusionwing (#33) 分享 25+ 重度脂肪肝 BMI 35，现在 30+ 脂肪肝好了 BMI 20，认为锻炼减肥会好很多。
- 用户 starlight (#34) 补充其朋友 40 岁去佛罗里达跑了 100 miles，并提到 28 小时没睡觉，当天最快选手 11-12 小时就跑完。
- 用户 HelloFox (#38) 警告若不改变生活习惯，再过十年可能患上腰疼、血管硬化、高血压、糖尿病、心脏病、脑梗等慢性病。
- 用户 kadegod (#40) 表示读博到最后不到 30 岁就觉得已经不行了。
- 用户 camh (#41) 将话题引向理财版。
- 用户 Steamboy (#42) 指出楼主大部分问题可通过规律运动及减重解决，但蛀牙成因不明。
- 用户 lzzgdn (#43) 表示晚上常需加班，回家后不想动，对游戏等 20 岁时的乐趣提不起兴致。
- 用户 zcfbzxi (#44) 指出长期吃糖、碳酸饮料、咖啡造成碱性环境，牙齿问题严重且不可再生。
- 用户 zcfbzxi (#45) 补充若认真刷牙（一天 2-3 次用对方法），牙齿问题还好。
- 用户 1nvisible_man (#46) 表示有小孩了，担心锻炼时猝死，询问如何平衡。
- 用户 BobG (#47) 表示今年开始发现视力花了，戴近视镜发现眼前文字不聚焦。
- 用户 芦苇晚风鸣 (#48) 表示今年正好 30 岁，感觉身体被掏空，干啥都累。
- 用户 kerrygold (#49) 表示 20 几岁就不行了，家族遗传胆固醇高，有睡眠呼吸暂停（一开始不知道），每天很困，过敏湿疹相关毛病时不时爆发；牙周小时候不注意，发现问题时已有水平骨流失。
- 用户 AstroPay (#50) 询问用过 semaglutide 的潭友可以讲讲感受吗。
- 用户 ericxi (#53) 询问几岁开始，BobG 回复 40+。
- 用户 gunner4ever (#55) 表示远不止 30+ 才感觉身体坏，自己还能做 8~10 个引体向上、50 个俯卧撑。
- 用户 Max_CC (#56) 质疑 BobG 提到的视力问题可能是散光。
- 用户 ericxi (#57) 补充大部分人是 40+ 到 50 岁之间开始感觉身体变差。
- 用户 gong286 (#58) 表示感觉吃一些保健品还是有用的。
- 用户 Widered (#59) 描述看东西晕，眼科检查发现一眼近视一眼远视（老花），度数低不建议 LASIK，戴新眼镜感觉怪怪的。
- 用户 Labubu (#60) 转述 starlight 观点，认为朋友 40 岁跑 100 miles 但酒喝多、生活习惯差，引用张雪峰警告。
- 用户 小李村村長 (#61) 分享去泥潭国（日本）暴走两周，从西雅图 WFH 状态（打喷嚏、腰痛背痛）变为身体 overall 状态变好，但脚底板疼，回国后在家吸鼻子、开净化机。
- 用户 dxw1491 (#62) 指出工作哪怕朝九晚五也是很损害身体的。
- 用户 Edward40 (#63) 表示还真是 zs（指张雪峰）。
- 用户 冰皮豆 (#64) 表示以前一天一次或两天一次（指某种活动/锻炼），最近感觉有点力不从心。
- 用户 lyy (#65) 表示只要不上班，什么小问题都好了，大问题不是自己能控制的。
- 用户 BobG (#66) 澄清视力问题不是散光，摘了眼镜就能看清，认为是躺着长时间近距离看手机 book 造成的；确认大部分人是 40+ 到 50 岁之间开始感觉身体变差。
- 用户猎户葱 (#67) 表示规律科学锻炼感觉会好很多，自己现在身体比刚读博时好很多。
- 用户 Ava.太太太后 (#68) 表示规律锻炼比偶尔猛练靠谱多了。
- 用户 derrick (#69) 认为去泥潭国（日本）刺激比较多，肾上腺素飙升的结果。
- 用户 remi (#70) 表示身体健康像 25 岁，但脑子不行了。
- 用户 Ray2021 (#71) 补充哪是哪呀 (#20) 的观点：锻炼放在生命第一位（可不上班也不能不锻炼），找阳光充沛易流汗的地方，生活做减法放弃无意义社交；坚持快十年，糖尿病保持在 6-6.5，精力和性欲恢复至 25-30 岁水平，最近两年频率下降但质量不错。
2. 羊毛/优惠信息
无
3. 最新动态
- 用户 Inverno (#2) 建议“辞职治百病”。
- 用户 psilocybin (#5) 调侃身体设计寿命快到了，询问能否"trade in 换新”。
- 用户 Joshua (#12) 建议减掉 25% 体重可解决大部分病痛（脂肪肝、糖前、鼻塞、睡眠差、肩颈腰痛），并劝人上药。
- 用户 Lit1 (#14) 表示坚持锻炼体质无大区别，但脑子运转变慢。
- 用户 ccap1 (#15) 建议不喝酒抽烟、每天锻炼（Apple Watch 检测）、清淡饮食、12 点前睡觉。
- 用户 NH107 (#17) 强调坚持锻炼是关键。
- 用户 edwinYG (#21) 认为能 10 点起就不算熬夜。
- 用户 IRS_pro (#22) 表示 1 岁开始身体就坏了，住院过好几次，现在更坏了。
- 用户 starlight (#23) 指出锻炼、饮食、生活习惯三个至少要做好两个，举例朋友 40 岁去佛罗里达跑了 100 miles 但酒不少喝、天天不运动、吃得不健康、工作忙/习惯不好，身体不行。
- 用户 ROOT (#24) 反驳“辞职治百病”，称治不了穷病。
- 用户 SSST7 (#25) 认为坏不至于，机能下降是明显的。
- 用户 kevin5 (#29, #30) 指出 2 点睡 10 点起是 8 小时睡眠，比大多数人好；建议中年人做好三项：好好吃饭（多蛋白少油腻，少吃）、好好睡觉（consistent 最重要，7 小时就够）、好好锻炼（撸铁增加肌肉）。
- 用户 xiaobaitoo (#31) 建议规律睡觉、健康吃饭、戒烟戒酒、好好锻炼、work life balance。
- 用户 arking001 (#32) 询问 starlight 提到的 100 miles 是一天跑完的吗。
- 用户 illusionwing (#33) 分享 25+ 重度脂肪肝 BMI 35，现在 30+ 脂肪肝好了 BMI 20，认为锻炼减肥会好很多。
- 用户 starlight (#34) 补充其朋友 40 岁去佛罗里达跑了 100 miles，并提到 28 小时没睡觉，当天最快选手 11-12 小时就跑完。
- 用户 CB2 (#35) 表示同感，