从不锻炼到腿和背变到正常人那样要多久，有潭友会觉得腿背很容易累吗
腿背易累人群恢复需综合调理，时间因人而异。
1. 关键信息
- #1 腿背易累，早晨乏力，站车不适，肌肉退化，寻求恢复时长。
- #2 偶尔正常，建议体检。
- #3 建议补充维生素，避免过度负重。
- #4 自身对比，以前每周练2-3次，现一年2-3次，偶有腿软。
- #5 建议国内找理疗师按摩。
2. 羊毛/优惠信息
无
3. 最新动态
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4. 争议或不同意见
无
5. 行动建议
- 体检与理疗排查病因。
- 适度补充维生素与调整训练强度。
--- 第 1 楼来自 kaion 的回复 (2026-04-27 22:45:37 PDT) ---
一直觉得累早上不想下床 而且腿好像很容易累不舒服站巴士都觉得累 想了好久估计是腿和背肌肉退化了 想问有潭友也是这样吗 用了多久才变好
--- 第 2 楼来自 兔子狂旋窝边草 的回复 (2026-04-27 22:50:45 PDT) ---
偶尔这样正常吧，可能是心态问题。一直这样最好做个体检吧。
--- 第 3 楼来自 Lit1 的回复 (2026-04-27 22:57:43 PDT) ---
试试补充维生素之类的 如果锻炼的话感觉这么虚弱也不要一下上太多重量
--- 第 4 楼来自 So_long 的回复 (2026-04-27 23:04:49 PDT) ---
kaion: 一直觉得累早上不想下床 而且腿好像很容易累不舒服站巴士都觉得累 同感。我偶尔感觉腿酸软要是一不小心容易跪下去，但是平时干活走路跑步打球还是有劲的。和自己以前的区别是以前每天两到三练，现在一年两到三练。
--- 第 5 楼来自 woshixiaohao 的回复 (2026-04-27 23:27:51 PDT) ---
你在国内？找个理疗师按摩一下看看怎么回事儿