有探幽有睡眠相位后移综合征（DSPS）吗？

最近半个月过的我严重怀疑自己有DSPS，因为没有apple watch就靠屏幕使用时间大概统计一下最近三周每天的睡眠时间好了 3/29: 4:30 - 11:30 3/30: 3:00 - 10:30 + 19:00 - 20:00 3/31: 4:15 - 10:45 4/1: 4:00 - 10:30 4/2: 7:15 - 12:00 4/3: 5:30 - 10:30 4/4: 1:30 - 11:30 4/5: 3:00 - 11:00 4/6: 3:30 - 10:45 + 19:00 - 20:00 4/7: 4:00 - 10:45 4/8: 5:00 - 10:30 4/9: 6:00 - 11:30 4/10: 6:30 - 15:00（彻底顶不住了翘了一天课） 4/11: 4:15 - 11:30 + 16:15 - 19:00 4/12: 5:30 - 11:45 4/13: 6:00 - 11:30 4/14: 3:30 - 10:45 + 20:00 - 23:00 4/15: 3:30 - 10:15 4/16: 5:00 - 11:00 4/17: 5:00 - 10:30 4/18: 6:30 - 15:00 + 19:00 - 22:00 这个统计数据肯定是不完全准确的，屏幕使用时间这玩意也容易bug，不过我这么一统计感觉最近一个月睡眠就没有正常过，三天两头晚上补觉，睡眠紊乱一事在摸鱼楼发言记录时间也有记载，不知道有没有探幽有类似的症状？ 估计等五月回国去找人看一下了…现在完全就是睡眠失控的感觉，之前两三点睡反正起得晚可以补上睡眠时间，现在五六点睡要是不翘课感觉迟早猝死

/u/applepie

他这种是片看多了

我 从一开始1点没过几天就逐渐延后到要天亮了才睡 直到身体实在受不了 reset 然后又开始从一点开始延后直到受不了 再reset 循环往复 我和我呼吸科医生说了 他让我白天不要睡觉 困也别睡 但我经常实在难受忍不住下午下班先睡3小时 开车的时候也经常犯困 有时候挺危险的 （现在有fsd倒是好很多） 医生给开了莫达非尼 说实话 我感觉效果就那样 吃一片也就管2小时 医生说一次吃两片但我吃多了心慌 除非有重要会也不怎么吃 不想用褪黑素 现在晚上差不多2点来口给自己强制摁倒 感觉效果蛮好 工作日就vape 周末的时候用RSO吸收得慢可以安睡10个小时

考虑到昨天一共睡了12个小时今天看看能不能作息重置一下

这玩意儿居然是病 我还以为大家都这样 看来我回国也得去看看了

人自然生物钟好像就是25个小时，所以严格执行的话就会每天晚睡1小时。只好白天一小时消耗掉两小时的经历就好了（比如运动

未必是病，不过拿这个术语总结一下比较方便所以放这里了，很多探幽应该也比较认可这种术语 Ever_Element: 生物钟 我觉得我的比25小时还长，一到睡觉时间根本睡不着，上面有段时间三四点睡都磕了褪黑素的

国内医生未必觉得这玩意儿是个病。这个disorder本来就是亚洲人偏多的，毕竟晚睡晚起是亚洲人很常见的习惯了

东部搬西部 西部搬夏威夷就行

忽略的内容

AKA：熬穿了

这不就是熬夜过多生理时钟乱跑?

Nik0major: 磕了褪黑素的 有没有考虑过药物，而不是Dietary Supplement 褪黑素有没有效一直有争议的

找过CBT-I聊过这个问题，他们的解决方式是每天固定时间上床，不管天打雷劈都定上床5小时之后的闹钟起床，白天不可以nap。这样第二天同一个时间一定会困。 感觉有点反人性，感觉还是睡够了比睡不够对健康更好点儿。我后来还是放纵这件事情的发生了

建议看医生，美国医生会给你开很多劲大的药物 SourSweetTea: 有没有考虑过药物，而不是Dietary Supplement 睡眠医生给我处方也是褪黑素，不过吃法比较特殊 SourSweetTea: 舌下含服？ 都要这么吃，我是做了睡眠测试以后医生处方睡前x小时吃x剂量，y小时再吃y剂量，吃三四次

哈耶克: 不过吃法比较特殊 舌下含服？

好像睡眠不够的伤害更大，包括整个心血管系统的。所以我白天就尽可能消耗掉精力，这样晚上到点容易困一点 Nik0major: 现在五六点睡要是不翘课感觉迟早猝死 不知道lz是udergrad还是grad，反正我当时cs室友就是3天过成2天，效率奇高，还能打hackerthon，反正都有网课录播，去不去都一样

生物钟本来就比24小时长的，你这么折磨不如白天多晒晒太阳，然后运动消耗一下精力，晚上能好入睡不少