发现自己每天吃的supplement越来越多
补剂使用随时间递增，种类多样且存在混服。
1. 关键信息
- VD单独补充（#7, #8）。
- Creatine被认为有效（#28），但部分质疑其效果（#26, #21）。
- 鱼油效果争议大（#18, #21, #25, #63）。
- Fiber种类多（#9, #11, #16），psyllium husk需与多数东西分开吃（#41）。
- 血液检查可发现高胆固醇等问题（#31, #36）。
- 部分人使用多款补剂（#49, #53）。
2. 羊毛/优惠信息
无。
3. 最新动态
无。
4. 争议或不同意见
- 补剂效果与必要性分歧（#2, #13, #14, #22, #29）。
- 鱼油是否智商税存在争论（#18, #21, #63）。
- 混服与分服存在分歧（#41, #46, #57）。
5. 行动建议
根据身体恢复与检查结果针对性补充，避免盲目混服。
multivitamin gummies 主要是为了补充维生素D，以及好吃 creatine 帮助健身恢复，其实我也不知道有没有用，但买了一罐就接着吃了 protein 白天没吃够蛋白质的话晚上补一杯 psyllium husk 刚开始吃，补充fiber不然便秘 刚刚把以上所有补剂除了vitamin都混和牛奶混一起吞了
因为你的身体需要打补丁。
feeling old
psyllium husk和chia seeds哪个好啊
我觉得chia seed比较适合正经吃饭的时候加，比如说洒在yogurt/燕麦/smoothie/沙拉里 psyllium husk 纯纯fiber，兑水里喝就好 看你想要通过日常饮食增加fiber，还是吃supplement了
产生了 你是 … 还是 … 的幻视
之前抽血 医生说我不晒太阳，让我吃vd 所以我好想 只吃vd
我也是 医生只推荐了VD
我光fiber就吃五六种了，还有乳清蛋白肌酸coq10鱼油啥的
才这么点，说明还年轻
那咱俩差不多 不过你为什么要这么多种fiber
walpurp: psyllium husk 吃这个可以裱花吗？
心理上瘾了，其实不吃对身体没啥影响
只是supplement说明还年轻
今天第一天 期待下
为了肠道菌群多样性
fiber原来有这个作用
最近短视频老刷到鱼油吵架，所以鱼油到底是不是智商税
我只知道salmon很好吃鱼油也多
问题不大，我的小朋友给还不到4岁已经在吃multivatimin, iron和probiotics了。
我之前健身反正每天都吃鱼油，我也不知道到底有没有用。。。我觉得食补没问题，但是有说吃鱼油不如吃鱼罐头着实有点难绷
我每天吃几十个
csr function撸了 抽了14支血 数据还是有点价值的，针对性吞药
不是九龙拉棺就行
对肌肥大有一些帮助，不过似乎主要是针对老年训练者而且剂量偏大（每天超过2g） https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7761957/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7761957/ There is increasing evidence showing the role of fatty acids and their derived lipid intermediates in the regulation of skeletal muscle mass synthesis and function. However, the role of omega-3 fatty acids remains unclear. Therefore, we conducted a...
walpurp: creatine 帮助健身恢复 这玩意好像有人说没用 其他还可能有用的似乎就鱼油了
没事，你看阿诺过得好好的
walpurp: creatine 应该是唯一被证实有效的健身补剂
看身体恢复情况调整supplement，没必要当常规食物每天吃，我一般是运动量特别大的时候（20mile plus trail running/half day climbing…)才会吃，performance会好一些，恢复的快一点。
都是些什么
查出来什么普通blood test查不到的东西了吗？ 比较常见的问题是high cholesterol, low vitamin D这种
查得很细，他们网站有写检查内容。最后clinical notes什么的价值不大，找个ai都能读。 我查出几个标准区间外的，有一个检查结果比较concerning，准备回国看下专科 总体来说这个是血液检查，我和上海瑞金体检套餐对比了下，function的那套细化更好（当然有的人可能觉得repetitive或者没用），老美的体检就不提了，那个就读个初步hdl ldl vd bloodcellcount就完事了可以忽略不计。function配合国内影像体检，应该能基本覆盖20-45岁牛马人群需求了（个人观点，不构成医疗意见）
查了下是能帮助恢复和增肌？你用的觉得效果显著不
竟然比国内体检还要细？多少钱一共？那个我记得只是半价？
365-50%。你可以拿截图和国内套餐对比一下，血液检查vs血液检查 第一次抽十几支，第二次少一点 我感觉买一年可以，有一些什么重金属检查如果生活环境不变其实以后不需要每年搞
ait: 我查出几个标准区间外的，有一个检查结果比较concerning，准备回国看下专科 那很好！我朋友就是只查出来高胆固醇，显得很亏（？）
高胆固醇有快十来个测试结果，LDL HDL再细分了，可以针对看看。 只查出来胆固醇很厉害了，测试会综合显示一个bio年龄，我的bio年龄是真实年龄-14，没什么科学意义，能给点情绪价值
我朋友测出来也是比实际年龄小十几岁 的确拉满情绪价值
zma呢 鱼油呢 bcaa和glutamine呢
我是佛系健身人
psyllium husk要跟多数东西分开吃，不然影响吸收。这个是常见错误操作。 牛奶作为溶剂，也会干扰不少东西的吸收。说实话，这个操作我还是第一次见到。
我娃才两岁 已经开始吃little critters supplement了呢
过了30到中年的我还吃CQ10，叶黄素，还有一个抗氧化的，回去看看，是基友当医生自己吃的，我照抄
vd 鱼油 multi 他们当糖吃 吃得乐此不疲
抗氧化的是姜黄素吗
怎么这样第一次听说 如果supplement还要分开吃感觉太难坚持了
要淡定 一把老骨头按照基因蓝图的本意早就该嘎了
Supplement这个你们都怎么知道它吃了有作用的？ 除了医生测出来的缺VD，还有补充fiber这个通过BM能感觉出来，别的怎么知道它有用？
psyllium husk这个我没有吃过，其他的我都比你多，除了肌酸，蛋白粉，D3，我还有B，鱼油，钙，镁，辅酶Q10，健身吃的Acetyl L Carnitine HCL & Alpha Lipoic Acid，改善内脏脂肪的ONAKA 膳食营养素，健身喝的IV电解质无糖水，肌酸和蛋白粉我都是mix豆奶和，听说比牛奶吸收要好。
cipher: 抗氧化的是姜黄素吗 对对，不是叶黄素，是姜黄素
太多了不会记不住吗
电解质水我也会喝，但感觉没啥特别大的作用。训练前吃个糖是我体感最有帮助的。
和你一样, 几年前最狂热的时候我一天吃十几种, 现在我只吃下面几种: 维生素(B 群, C, D+K) 镁, 铁 NAC 辅酶 Q10 DIM NMN 以前会吃, 现在不吃了
walpurp: multivitamin gummies gummies加了不少糖和syrup吧。 反正是补充复合维生素，为啥不换成药片？
gedeepege: NMN 第一次听说DIM，学习了
Nac q10这些真的可以吃吗 怎么网上看到有人说吃了心跳的不舒服
因为我爱吃糖 维生素软糖还比较好控制摄入，可以限制在一天吃两个。普通软糖我吃了停不下来。
哈哈zszs
q10没问题吧，基本上长辈必备的保健品之一，另一个就是鱼油。 我吃了Q10还好没问题。 NAC我没吃过。
话说胶原蛋白肽有用吗？我每天也就放一点点，量不够也有用吗
我觉得没用 直接消化成氨基酸了
walpurp: 除了vitamin 为啥不一起混着喝
qwaszx: 可能有用的似乎就鱼油了 最近国内不是有口水战鱼油到底有没有用吗
最近也在研究吃点啥
因为是vitamin gummies