头发容易掉怎么办

虽然在来这个大学之前就听过学长说这里水质不好，很容易掉头发，但是没当回事。最近发现头发很容易掉（不太会自然脱落，但是基本上手摸一圈头（天津话：葫芦一下脑袋））就会薅几根下来。打扫卫生时候也注意到比之前掉的多了，不知道有什么推荐的解决办法么（）

AI是下面这么说的，个人经验好好睡觉很有帮助。 可以从中医角度给你一些 调理思路和日常建议 ，但先说在前面： 短期内掉发增多不一定都是“水质”导致 ，也常见于作息紊乱、熬夜、压力大、饮食不规律、季节变化，甚至脂溢性皮炎、缺铁、甲状腺问题等。中医讲究辨证，如果持续明显加重，最好还是线下找正规中医皮肤科/中医科面诊。 #p-7981279-h-1一、从中医怎么看“掉头发变多” 中医常把“发”为“血之余”，“肾其华在发”。意思是头发生长，常和以下几类情况有关： #p-7981279-h-1-21）肝肾不足型 常见表现： 头发干枯、易断、脱发增多 容易腰酸、乏力 熬夜后更明显 有时伴眼干、睡眠一般 这类在大学里很常见，尤其是 长期熬夜、用脑多、休息不足 的人。 #p-7981279-h-2-32）气血不足型 常见表现： 掉发多，发质变细软 面色偏白、容易累 头晕、心慌、月经量少（如果你是女生的话） 饮食不规律、节食后明显 中医认为气血不足，头发得不到濡养，就容易掉。 #p-7981279-h-3-43）湿热上蒸型 常见表现： 头皮油、痒、头屑多 头发刚洗没多久就油 可能脸上也容易出油、长痘 熬夜、辛辣烧烤奶茶后更明显 这类不一定是“虚”，反而多和 饮食油腻辛辣、作息乱 有关。 #p-7981279-h-4-54）肝郁气滞型 常见表现： 最近压力大、焦虑、情绪波动大 掉发突然增多 胸闷、容易烦、睡不好 大学生活环境变化大，这种也非常常见。头发有时候就是身体在“发消息”：哥们儿/姐妹儿，你最近真有点累了。 #p-7981279-h-6二、你现在这种情况，先做的几个现实判断 你描述的是： 不是自然轻微脱落，而是 一摸就能薅下几根 打扫卫生时明显比以前多 这说明最近掉发确实可能比平时多，但不一定严重到病理性脱发。先观察以下几点： #p-7981279-h-7看头皮情况 如果你有： 头皮很油 痒 头屑增多 毛囊周围发红 偏向 湿热/脂溢性问题 。 #p-7981279-h-8看整体状态 如果你最近： 熬夜 压力大 饮食差 睡得少 体重波动大 偏向 肝肾不足、气血不足、肝郁 等功能失调。 #p-7981279-h-9三、中医角度的调理建议 #p-7981279-h-1-101）先把作息调回来：这是最重要的 中医很强调“养血”“藏精”，而 熬夜最伤肝血、耗肾精 。 建议： 尽量在 11点前睡 至少连续坚持 2～4周 不要白天补觉替代夜里睡觉 如果你现在经常两三点睡，那很多“补发方法”都打不过熬夜这个 boss。 #p-7981279-h-2-112）饮食调理：按体质来，不要乱补 #p-7981279-h-12如果你偏气血不足、肝肾不足 可以适当多吃： 黑芝麻 核桃 桑葚 枸杞 山药 红枣（别过量） 瘦肉、鸡蛋、鱼类 菠菜、猪肝（如果能接受） 可做简单食疗： 黑芝麻核桃糊 山药枸杞粥 桑葚枸杞水 （偏平和） 但要注意：这些是调养，不是“吃两天头发狂长”的神药。 #p-7981279-h-13如果你偏湿热、头油头痒 重点不是补，而是 清淡饮食 少吃： 辛辣烧烤 油炸 甜饮料、奶茶 夜宵 酒精 可多吃： 冬瓜 薏米 绿叶菜 苦瓜 白萝卜 适量水果 #p-7981279-h-3-143）头皮护理：别过度折腾 如果你怀疑是水质问题，可以这么做： #p-7981279-h-15洗头方面 水温别太高， 温水 就行 不要用指甲狠抓头皮 洗发水选 温和、控油或舒缓型 如果头皮油，就别硬扛， 该洗就洗 ，一般隔天或按出油情况洗 #p-7981279-h-16关于“水质” 如果确实学校水偏硬，可以试试： 洗头最后用 过滤后的水 简单冲一遍 或者装个简易花洒过滤器 这个可以作为辅助，但别把全部锅都甩给水。水质可能是诱因，但通常不是唯一原因。 #p-7981279-h-4-174）中医常用的外治/按摩思路 #p-7981279-h-18头皮按摩 每天 5～10 分钟： 用指腹轻轻按揉头皮 重点可按头顶、两侧、后枕部 以微微发热、放松为宜 作用是帮助头皮气血运行，但记住别“暴力葫芦脑袋”，你现在本来就一摸掉几根，再大力操作，头发会觉得你俩关系有点紧张。 #p-7981279-h-19可按的穴位 百会 ：头顶正中 风池 ：后脑勺两侧凹陷处 太冲 ：脚背大脚趾与二脚趾之间 足三里 ：膝下外侧 简单理解： 百会、风池：帮助头部气血 太冲：疏肝解郁 足三里：健脾益气 每个穴位按 1～2 分钟，酸胀即可，不用追求“越疼越有效”。 #p-7981279-h-5-205）如果想喝中药：一定要辨证，不建议自己乱吃 中医里确实有一些常见方向，比如： 养血补肾 健脾益气 清热祛湿 疏肝解郁 但 不能看到掉发就一律吃“补肾”药 。 比如你如果其实是湿热很重，越补越油、越痒；如果本来就上火，乱吃温补可能更糟。 所以如果想认真调，建议找正规中医师面诊，看舌脉后开方。 #p-7981279-h-21四、你现在立刻能做的“简版方案” 如果你想先自己试 2～3 周，可以这样： #p-7981279-h-22生活方面 11:00～11:30 前睡觉 少熬夜、少情绪内耗 每周适度运动 3～4 次，30 分钟左右 #p-7981279-h-23饮食方面 三餐规律 少奶茶、少炸鸡烧烤火锅夜宵 增加蛋白质摄入：鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼肉 #p-7981279-h-24头皮方面 温和洗头 不用太烫的水 不抓挠、不频繁烫染 轻柔按摩头皮 #p-7981279-h-25观察方面 看看 2～4 周后是否： 掉发数量减少 头皮油痒减轻 发缝没有明显变宽 #p-7981279-h-26五、什么情况建议尽快去医院 如果出现以下情况，就别只靠食疗或按摩了： 掉发持续明显增多，超过 1～2个月 发缝明显变宽 头顶、额角明显稀疏 出现 斑秃 （突然一块秃） 头皮红、痒、痛、屑很多 同时伴有乏力、贫血、月经异常、体重明显变化 建议去： 皮肤科 或 中医皮肤科 必要时查一下： 血常规 铁蛋白 甲状腺功能 维生素D、微量元素等 因为有些脱发，确实不是“养一养”就够的。

我感觉不能AI看病，不看不知道一看吓一跳： NIU: 头皮很油 痒 头屑增多 NIU: 熬夜 压力大 饮食差 睡得少 NIU: 经常两三点睡 NIU: 头发干枯、易断、脱发增多 容易腰酸、乏力 熬夜后更明显 有时伴眼干、睡眠一般 NIU: 头皮油、痒、头屑多 头发刚洗没多久就油 可能脸上也容易出油、长痘 这些情况好像都有（） 睡觉确实比较晚，几乎没有1点之前睡过。蛋白质摄入应该是够的，牛肉鸡蛋都吃很多。

早睡，多运动，压力别太大，少糖少油少盐 楼上ai讲的全中，一年干没了头发，大学生

头发越长地上头发越多，要先排除这种可能。 水质也许有影响，但是大量掉头发可能是特定性别特定基因特定年龄之后就开始了。早正规治疗早缓解。我没见过水质原因秃到肉眼可见的。但是雄脱却赖水质，秃到只能植发才后悔的我见多了。

我头发倒是不算长，就寸头那种。 xxnm: 特定性别特定基因特定年龄 我今年才20（现在还没到20），我爸我爷爷也没太掉头发（我爸差不多48左右才开始掉的）

其实留个强者发型的话，就没这个烦恼了

xxnm: 我没见过水质原因秃到肉眼可见的。但是雄脱却赖水质，秃到只能植发才后悔的我见多了。 这个太对了。 我身边也是好多case了，雄脱赖水质。

黎ecccc: 雄脱 这个是什么（）大学生这个年纪也会有么

WilliamLi: 解决办法么 不要学OS

学OS会掉头发么（）

感觉是会的

我也19 20开始掉的 前两年 肉眼可见猛猛的掉 今年好多了 可私聊交流病情 但我爸就是很秃了 上面很稀疏 但我哥堂哥啥的30左右都没啥事

在美国一定要喝软水。本老从来不喝美国的tap water。

学到了，去餐厅一直都是要tap water（）

吃biotin，可能是心理作用，但觉得坚持有点变化。可以淋浴头安一个过滤器，然后喝瓶装水

水质的影响没那么大。 有时候莫名其妙的掉一段时间，然后过一段时间莫名其妙的又长回来了。 （咖啡因对头发好，可是事实，不过感觉效果也有限。

我看看，瓶装水已经在喝了

頭型好看的話 全剃了也是一種解決方法… 我有個朋友就是這樣 大部分白人好像也都這樣處理？

hkao: 白人好像也都這樣處理 /uploads/short-url/5Rpt38oL8w4CFJSxyF5lInpeCwp.jpeg?dl=1

全剃了还是有点太抽象了（）

早睡zs

如果只是掉的多，但头上没明显少，可能没事。如果头发确实变少了，那就去看医生。 秃的人秃，不秃的人不秃。不秃的人化疗头发掉光，都会长回来，还是一点也不秃。 压力大、睡得少、水质硬，只能让秃的人秃更快，不秃的人还是不秃。

前面倒也没明显少，回头让我朋友帮我看看头顶和后面。

用带滤芯的淋浴头 别挂b买好的 上米诺地尔 半年后再观察 不行就看皮肤科