谭友们早餐吃什么
早餐选择多样，咖啡与轻食为主流方案。
1. 关键信息
- 常备：牛奶、麦片、奇亚籽布丁、煎蛋、香蕉、面包、牛油果、烟熏三文鱼、豆奶。
- 热门组合：蛋白粉+香蕉（#18）、生椰拿铁（#31）、brunch（#47）、美式+蛋+黄瓜（#56）。
- 健康建议：蛋白质+适量脂肪，避免长期空腹以防胆结石（#28）。
- 饮食时间：16:8轻断食（#37）、跳过早餐（#43, #51）。
2. 羊毛/优惠信息
- Amex Gold：$7 monthly statement credits at Dunkin’（#7）。
3. 最新动态
- 无
4. 争议或不同意见
5. 行动建议
- 早餐摄入蛋白质与脂肪，避免高糖；利用Amex Gold优惠。