谭友们早餐吃什么
早餐选择多样，咖啡与轻食为主流方案。
1. 关键信息
- 常备：牛奶、麦片、奇亚籽布丁、煎蛋、香蕉、面包、牛油果、烟熏三文鱼、豆奶。
- 热门组合：蛋白粉+香蕉（#18）、生椰拿铁（#31）、brunch（#47）、美式+蛋+黄瓜（#56）。
- 健康建议：蛋白质+适量脂肪，避免长期空腹以防胆结石（#28）。
- 饮食时间：16:8轻断食（#37）、跳过早餐（#43, #51）。
2. 羊毛/优惠信息
- Amex Gold：$7 monthly statement credits at Dunkin’（#7）。
3. 最新动态
- 无
4. 争议或不同意见
- 是否吃早餐及吃什么存在分歧，支持轻断食与规律蛋白质摄入（#25, #34, #37）。
5. 行动建议
- 早餐摄入蛋白质与脂肪，避免高糖；利用Amex Gold优惠。
常年早餐牛奶麦片, 奇亚籽布丁, 一个煎蛋, 最近在戒咖啡了, 还是讨厌吃早餐, 求解法.
没咖啡不太行。。。
麦片香蕉
靠咖啡顶到中午
acai bowl+奇亚籽/trader joe’s breakfast bowl/面包蛋白奶/avotoast煎蛋
你家附近有华人超市吗？可以去买速冻水饺/蔬菜包/叉烧包，搭配一杯咖啡。
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k咖啡 蛋糕
煎蛋面包牛油果生菜烟熏三文鱼牛奶
milk + granola + oats everyday, 有时候加个微波炉蛋
豆奶麥片，偶爾加黑芝麻粉果乾berry之類。
一碗牛奶3根香蕉，吃了好多年了。15分钟通便，非常舒服
俩人过的时候面包/小笼包+拿铁，爸妈来了吃面条+拿铁。
乱吃 咖啡 面包 鸡蛋 牛奶 什么顺手拿什么
豆腐皮包子 白煮蛋 小米粥 石榴汁
我也是这几样快吃吐了..
这几样我感觉怎么都吃不腻
以前不吃早餐。 现在是一勺蛋白粉（水 or 奶） + 一根香蕉
早上现在要么不吃, 有一阵子煎鸡蛋都懒得弄. 直接吃黑巧克力.但是好像不好好吃早餐对身体不好有点害怕了属实是
最近几周是自己做的无糖香蕉巧克力核桃蛋糕 传统早餐很容易碳水超标 包子油条面包muffin
巴黎贝甜各种格式的面包+ 自己泡的咖啡
鸡蛋油条豆腐脑
https://www.uscardforum.com/t/topic/482708
https://www.uscardforum.com/t/topic/5081/866 /uploads/short-url/1LLnQze32OS30pULGpobfWFmWwV.jpeg?dl=1 薯饼当早饭，空气炸锅395度10分钟，很香，$2.99/10个/包 薯饼好吃
gpt说长期不吃胆结石风险会变大
包子烧饼油条鸡蛋饼，都是超市冷冻的
但是一般睡到11点的咋办 然后早午饭合一
好像核心是避免超长时间空腹。但是11点起床确实很难避免你除非半夜两三点加餐 总结 是的，长期不吃早饭确实会增加胆结石的风险，这一点在医学上是有依据的。 为什么不吃早饭会影响胆囊？ 胆囊的主要作用是储存和浓缩胆汁。进食，尤其是早餐，会刺激胆囊收缩，把胆汁排出去参与消化。 如果你长期不吃早餐，会发生几件事： • 胆囊长期不收缩：胆汁滞留在胆囊里 • 胆汁变得更浓稠：胆固醇更容易沉积 • 逐渐形成结晶甚至结石 这和胆结石的形成机制密切相关。 还有哪些人更容易得胆结石？ 除了不吃早餐，还有一些常见风险因素： • 饮食油腻、高胆固醇 • 肥胖或快速减肥 • 久坐不动 • 女性（尤其激素影响） • 年龄增长 不吃早餐 vs 吃什么早餐 其实关键不只是“吃不吃”，还包括“吃什么”： • 建议：蛋白质 + 适量脂肪（比如鸡蛋、牛奶、坚果）→ 能刺激胆囊正常收缩 • 避免：完全不吃，或者只喝甜饮料 简单结论 • 偶尔不吃问题不大 • 长期不吃早餐，会提高胆结石风险 • 规律进食对胆囊健康很重要 如果你平时有右上腹隐痛、饭后不适等情况，也可以告诉我，我可以帮你判断是否需要进一步检查。
2个鸡蛋和咖啡固定，其他随机有啥吃啥
在家的话不吃早餐，一杯咖啡解决，除非要去学飞那么速冻食品解决 在外面哪里好吃吃哪里/哪里店小二长的好看或者我熟去哪里
Inverno: 其实关键不只是“吃不吃”，还包括“吃什么”： • 建议：蛋白质 + 适量脂肪（比如鸡蛋、牛奶、坚果）→ 能刺激胆囊正常收缩 • 避免：完全不吃，或者只喝甜饮料 如果早餐是喝有一定蛋白质+脂肪的甜饮料呢 我的早餐一般是自制生椰拿铁
我比较爱吃红烧肉+泡菜
战斧牛排
我大概已经十多年不吃早饭了长不长胆结石看命吧！
oatmeal 煮鸡蛋 苹果 杏仁
需要吃3根香蕉这么多么。。。我通常一根香蕉都觉得噎。。。
16-8中，所以早餐需要吃比较多，通常搭配是一大碗绿叶salad+两个白煮蛋+蛋白质（豆腐半块+看当天心情的动物蛋白质，一般是虾仁或者smoked salmon或者canned fish之类的）+碳水（烤红薯/荞麦面/protein意面/燕麦等等任选一）+蛋白粉奇亚籽加牛奶泡个咖啡，这一顿下来可以无痛撑到下午6点的晚饭，而且确实有减重效果。 哦通常还有一个小橙子或者小苹果之类的
（面包 煎蛋 火腿 tj的海苔碎 牛油果酱 ）*2 + （面包 + 花生酱) +
杂粮粥，包子，手抓饼，面条
全脂牛奶泡这款，微波炉转2分钟，绝对美味而且健康，Costco 有售 https://www.amazon.com/Cascadian-Farm-Organic-Mixed-Cereal/dp/B0DNNH415B?tag=uscardforum-20 https://www.amazon.com/Cascadian-Farm-Organic-Mixed-Cereal/dp/B0DNNH415B?tag=uscardforum-20 Say yes to 0g added sugar* per serving and all of the flavor you crave! Begin mornings with bursts of whole grain wheat, rice, date powder, and dried blueberries and strawberries in every bowlful. Sweetened with fruit**, Cascadian Farm Organic No... $4.99
酸奶+香蕉+藍莓 再一杯咖啡
自从家里买了重型厨师机，已经变成每天啃面包了，味道还是不错的。加杯手冲或拿铁。
不吃早饭 一天两顿 轻断食
压根不吃早餐（）已经快两年了
一天就吃晚餐一顿，早上一杯黑咖啡打发。不过最近吃维 B，不能空肚子只好加了一根香蕉。
coffee_never_stop: 奇亚籽布丁 you made it or buy?
一顿brunch一顿dinner, 不吃早餐
麦片酸奶。或者切片面包加果酱。
I made it myself most of the time
我有时候也这样
不吃早餐
水果/坚果/granola bar配黑咖啡，赶时间就不吃
skip 或者一根
这里老实，wholegrain bagel or oatmeal + boiled eggs + milk 国内那就不一样了
没有咖啡整个人醒不来
一杯深烘焙咖啡加炼奶，2个水煮蛋，3-6根小黄瓜或者一碗小番茄，如果上午健身的话加一根香蕉。
eve2ada: 16-8中 eve2ada: 撑到下午6点的晚饭 十点吃早餐吗
10点半开始吃，晚上6点半之后不再吃了
不吃。或者只喝咖啡
平时 牛奶 麦片 三明治 周末就做个类似八宝粥
一片sourdough，四蛋白两蛋黄
咖啡，煮鸡蛋，蒸包子
我一般都是10:30起床干会儿活直接吃午饭了……
有些地方早饭吃得少，我老家早饭吃的和中午饭一样多，只不过稀一点
蒸的速冻包子什么的 还是喜欢吃点热的
我特别喜欢吃美国的玉米。。。早晨经常煮个玉米+煮个鸡蛋。我还买了中超的了冷冻包子，和那种自己冲的芝麻糊。。反正就是怎么简单怎么来 有次早上要开会，我玉米没吃完来不及了只能带去office，结果其他国家的同事看到我早上吃煮玉米很奇怪。。。？？？？
P2做的爱心早餐
/uploads/short-url/nRW1ItQJtpcfkVWQPt69NL0RuK5.jpeg?dl=1 Protein shake一瓶，减卡toast抹减卡jam/黄油，再饿就外加一个greek yogurt。结束战斗。
Costco各种冻品换着吃，中餐小笼包云吞面，西餐 Angus 汉堡，全部微波炉搞定
真幸福嫉妒了