最近看了不少张雪峰的生活习惯爆料

感觉能活到42才死也是个奇迹了。

有细节吗x’z’x’z

熬夜

跑步

抽烟

外卖

除了抽烟，难道你们不
【引用自 maruha】:
熬夜
跑步
外卖
嘛

目测撇掉跑步，剩下三个全中率80%+

这大部分人也是吧

问题是他不是泥潭20多的年轻人呀。

所以别跑步，该开车开车，该打车打车

【引用自 maruha】:
熬夜
跑步
抽烟
外卖
国内大多数中年男性至少中三个，绝大多数还能能活到42岁以上的，遑论奇迹。

还好我不跑步

谁说泥潭是20多的年轻人为主

想问是说跑步本身为什么会折寿？

还是说，本身生活习惯就不好+强行跑步才会对身体有害？

大部分也就外卖和熬夜。

事实证明不运动就不会猝死。

车开多了都需要保养啊。

只熬夜zszs

外卖挺贵的，吃不起啊

哪有那么多人抽烟

烟也抽不起，挺贵的。

他不是一般抽烟, 他抽烟太狠了

他的工作强度也太大

这两个都是一般人不能比的

跑步, 外卖应该不算什么

熬夜也不是仅熬夜吧，他还早起，也就是睡眠不足。如果熬夜但晚起应该没事。

建议尸检，否则都是猜测

几点以后睡觉算熬夜呀？

爱女儿 但是也有小3

对小3还挺好了 买房买车 车都一百多万

主播有一个算一个感觉全是烟鬼

估计是老婆太凶悍了，可以理解。

什么外卖？吃外卖还是送外卖？Pickup算吗？

外卖怎么了。。。我觉得外卖挑正经馆子里的就没啥问题

只中了外卖

你这个ID问的，是我们说的那种外卖吗？

【引用自 争取多活两年】:
大部分也就外卖和熬夜。
事实证明不运动就不会猝死。
大卫戴良子也没事啊

跑步过度就不是好事情了

大卫戴良子顶多慢性病 不一定会hhhh

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外卖会比同水平餐食劣质

毕竟有平台抽成和派送带来的40% debuff

良子才30出头，不一定比张雪峰活得久

难说吧。感觉良子的病现在药物都能控制。

【引用自 maruha】:
外卖会比同水平餐食劣质
毕竟有平台抽成和派送带来的40% debuff
完了 那真是刷锅水了

还是去大饭店吃

但是他的指标太离谱了，体重300+，血压爆炸

而且他23年就知道自己有心脏病，但是毫不在意

【引用自 IRS_pro】:
但是他的指标太离谱了，体重300+，血压爆炸
顶多慢性病 促使这种不一定

就跟阿诺一样 耐药耐病也是天赋

至少他知道自己不健康。可能那天就去抽脂了。

这里面最严重的是抽烟吧，感觉能占90%的因素，熬夜其次占个9%，剩下的1%归跑步外卖

外卖真的很不健康吗？哎 在家自己做 也是都是中餐 高油高盐高辣，外卖还能点一点沙拉 啥的

前几天家人说，我小时候一个玩的还行的小伙计只剩2-3个月了，都是吃外卖导致的（其他生活习性不知道），大陆的外卖真的很毒吗？

感觉人生挺唏嘘的，人越大，慢慢的身边的人也走了。。。

这怎么可能。你这小伙伴肯定有别的问题。

【引用自 飞走了吧】:
前几天家人说，我小时候一个玩的还行的小伙计只剩2-3个月了，都是吃外卖导致的（其他生活习性不知道），大陆的外卖真的很毒吗？
感觉人生挺唏嘘的，人越大，慢慢的身边的人也走了。。。
吃大陆外卖的多了 都有事吗

个体的事情就说个体

这种谣言听听就好了 还有人说喝可乐会尿毒症呢

在休息不够的前提下还要去运动，这不就是加班吗

那是因为你妈不想要你点外卖吧

有时候去到新的地方出差点不到连锁大牌的外卖还是挺容易踩雷的

这个有实锤吗 anyway了 反正也不重要

估计是你那朋友天天自己挑那种地沟油外卖，还以为自己占便宜了，有那么多好的外卖不选，只能说是自找的。

天天吃地沟油也很难死啊。本老猝死的同学基本都是大忙人，休息不够但自认为精力充沛那种。

【引用自 Car】:
估计是你那朋友天天自己挑那种地沟油外卖，还以为自己占便宜了，有那么多好的外卖不选，只能说是自找的。
拼好饭了？

那确实不行就是工业食品

现在国内地沟油很少了 因为和便宜的油价格差不多了 没必要再用

这个也很难吃到年轻时候就死。。。年轻死的一般都是癌症啥的。

我不跑步，不抽烟，但是我熬夜+外卖

我就是这个意思，但是看到好几个回复，感觉都说是跑步本身需要背锅，所以clarify 一下 毕竟我自己天天跑还加爬楼机，怕错过什么知识点
【引用自 SneakyUnderBed】:
所以别跑步，该开车开车，该打车打车
【引用自 maruha】:
熬夜
跑步
抽烟
外卖

那你没问题。最多就是老年生活质量差点儿。

那和外卖没关系，是睡眠不足带来的亚健康问题了

【引用自 maruha】:
熬夜
几点睡算熬夜？

下班后午睡能加分吗？

不说跑步，天天宣传没事儿跑马的那帮孙子绝壁该死。

主要还是工作太辛苦了压力太大了吧，其他的所有人都差不多啊

能。你只要身体不感觉到疲劳，想几点睡都没问题。

那确实，平时都不去散步的被要求去马拉松确实害人

【引用自 争取多活两年】:
年轻死的一般都是癌症啥的。
体质不好 这个跟遗传有一定关系

跑马也是个极限运动啊。这和劝人没事儿去跑山有什么区别。

本身睡眠充足、理应可以运动的人们想给自己找一个不运动的借口

一百多万对他来说毛毛雨吧 打台湾都能至少出五千万

也不只是说地沟油的问题了，代指那种小作坊外卖了，我看到说是马上要规范外卖市场，必须有实体店面才能开了，可能会好点吧。

个人觉得就是跑的太多了，和吃外卖没太大关系

【引用自 fredz】:
那是因为你妈不想要你点外卖吧
还真别说，我爸特地为了这事跟我微信叫我别吃外卖

其实我想告诉他老的是，美国外卖真吃不起各种surcharge，我基本都是自己在家烧，最差也是康师傅红烧牛肉味 但也就偶尔吃吃

小三多一点挺好的，也是一种转移支付

我妈还给我专门发微信，不要喝饮料呢。

（我：Academia没有咖啡怎么活？！

一天一杯咖啡比刷牙洗脸都规律好吧。。。

小作坊最多也就是卫生不行 还有用便宜的肉冒充贵的肉

你说窜稀是有可能的 吃出病我觉得还挺难的 得每天都吃才行

毕竟是牛马 一天不止一杯咖啡

搜了下都是小道source好像，有正常source吗？

小作坊下猛料 反正我回国点外卖宁愿多花点订好些的，国内贵的外卖也比美国便宜

【引用自 Car】:
国内贵的外卖也比美国便宜
叠叠红包，凑个满减，还有成就感

【引用自 dude】:
还有用便宜的肉冒充贵的肉
血脖肉啊 这种肉就不好

马拉松其实不适合人类

就好比有人看见别人徒步穿越鳌太线，就觉得自己也行

最近性生活了吗？

跑步确实有一定风险的 尤其是户外跑步 出了问题很多时候没有人能及时发现 建议还是去健身房在跑步机跑 出了问题有人能及时发现

家里有人也是在户外跑步时停下来接电话的时候触发脑梗/心梗去世的 倒地半个小时才有人路过发现报警

建议大家如果身体有高血压之类的问题不要进行这种剧烈运动 要运动也要在健身房 能有人及时发现

散步比跑步好多了。可能不够cool。

科學不同意這個觀點，現代人因為運動太少所以馬拉松要鍛鍊，但人類是非常適合長跑的動物，在遠古時代靠跑步能磨死一票動物

有过几次熬过头觉得自己不对劲，觉得是不是到了猝死边缘的

后来就老实多了

看其他人的说法，如果不是跑步跑出来个强大的旁支可能几年前就冠心病去了

远古时代人类不天天熬夜啊。

【引用自 Bobon】:
在遠古時代靠跑步能磨死一票動物
远古时期，原始人大概从早到晚一整天的移动距离通常在10到20公里左右，一般连半马都不到（而且是一整天）

【引用自 争取多活两年】:
散步比跑步好多了
太喜欢散步了，特别是饭后散步感觉身体舒心很多

饭后百步走活到九十九 老祖宗的话还是有含金量的

是啊慈禧串串都是散步的代言人。

所以不要熬夜又運動，跑步的人經常會風雨無阻的不管怎樣都想跑，連感冒都跑，但休息才是重要的，幾天不跑也不會成績掉多少

我也有过……然而还没老实

【引用自 收束观测者】:
有过几次熬过头觉得自己不对劲，觉得是不是到了猝死边缘的
我也是，最近几次熬夜（整宿不睡，或者就睡一俩小时），第二天心脏明显感觉不舒服，后面要花好几天才能缓过来。真的怕了

全国可飞的外卖

这不至于吧 那会不会心脏本来就有问题 高强度高负荷工作 一大公司的人等着养活呢

有没有焖子

就是心血管本来就有问题，跑步给他续了几年

edit：你们该不会觉得跑步能给他冠状动脉跑出斑块吧

中国外卖便宜

水姐注意身体

张雪峰去世前几天就住过院吧，马督工在睡前信息里说他俩见面的时候烟就没停过，看他直播切片感觉气色也很差。【【睡前消息1034】做空高手张雪峰 2035年的必需品-哔哩哔哩】 【睡前消息1034】做空高手张雪峰 2035年的必需品_哔哩哔哩_bilibili

每天睡的时间不多，对于他的工作强度来说

我决定见完下个客户今天就下班回家散步吃饭睡觉

晚上睡得少, 就不要跑步了, 可以出去走走散步, 比较安全

只有外卖，别的都没有 外卖也不是天天点

不跑步概率骤降25%

外卖（中餐）主要是油盐太重导致血管里垃圾太多，熬夜导致内分泌紊乱，心脏和大脑得不到良好的休息增加心脑血管疾病风险，都是要少干的事儿。

大二大三选课爆满的时候尝试过两整年，2点睡7点半起，midterm和final之前能不睡就不睡，考前能抠一分就是一分。

后来开始起床之后心跳砰砰砰的，意识到身体底子再好也扛不住这种折腾。

还是那句老话：凡事不及难成，过之易夭。网传这人literally猝死两天之前体检报告不达标被被无锡马拉松组委会取消比赛资格。无锡马拉松逃过一劫。

还有一个是压力也大，五项东西。反过来看良子 暴食 体重大 没了，睡眠不会不足，闭眼就能睡，压力是什么？后面公司也有良性的药物控制的和没吃那么多转一点点型就还好

我家里人总是说我没心没肺啥都不担心，我倒觉得我这样每天傻乐沾枕头就睡挺好的

不是这么说的，你一天一包烟和一天一根不是一个量级

太多剧烈运动是会加速加重斑块形成的。

运动的benefits是一个U shape curve。实际上不运动和过多过剧烈的运动都不好。有一个sweet spot，其实就是一周几次慢跑。你去查查文献吧。

【引用自 HelloFox】:
太多剧烈运动是会加速加重斑块形成的。
学习到了

gemini给我提点的

极限运动者： 斑块多为硬斑块（高度钙化）。
关注“阈值”： 一般认为，每周超过 1000 分钟（约 16 小时） 的高强度运动可能开始进入钙化风险增加的区间。

确实如此不过和张雪峰这边的情况其实不搭

我一直觉得这种跑步的风险对于普通人来说要比一般的运动高不少。这种跑步其实都是高心率运动，对心肺的要求很高。不像一般的肌肉关节疼痛有很直观的不舒服的体验，心脏的不舒服的隐性的，大多数人就习惯性的忽略了，没有比较专业的保护其实挺危险。而且心脏出问题就是大问题，断个胳膊断个腿啥的休息一阵能养过来，心脏可就太难了。

我是老年人 你是20多的年轻人吗

能不能来个投票？

绝对的运动，由此而生的猝死，教会你养生的将会是……

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张老师出事后，我有两天都没去健身。感觉累了就歇着，不敢去了

健身给他续命了还是减寿了

你这四条也太抽象了，实际上是：
【引用自 maruha】:
熬夜
睡眠时间长期不足+不规律
【引用自 maruha】:
跑步
休息不好+高强度工作+心肺功能本身不好的情况下再外加跑步
【引用自 maruha】:
抽烟
没得洗
【引用自 maruha】:
外卖
指不健康饮食，他爱吃的东北菜普遍重油重盐重碳水（追求下饭），非常不健康

而且他还喜欢晚上加班后出去夜跑，跑完之后再点外卖吃夜宵，这睡眠能好就见鬼了

而且点外卖吃的东西隔着屏幕都觉得油腻，按理说有一个有十几亿资产的人，花点钱请个人专门解决自己每天的吃饭问题应该不难啊。

能快走就不要跑步，对膝盖的冲击力得看天赋

这四条加在一起，真是上帝也救不回来了，性格决定命运啊

原来平均一个月跑量70KM的话能算是习惯跑步吗

之前想跑半马，咨询的建议都是跑量在200-300一个月是基础。

只有熬夜，而且现在也不太能熬，熬一天得缓两天

他最大的原因不是本来心脏就有问题，叠加上面的不良习惯吗

【引用自 狂魔哥】:
有小3
是包养，但不是小三，张雪峰早离婚了

你带带瑞桑

瑞桑不是正搞对象么？

啊，我还不知道呢，求指路

【引用自 未知】:
费城周边 一日游 / hiking / 约会的地方求推荐。谢谢 游记攻略
大家好。
首先祝大家周末愉快，以及提前恭祝元宵快乐。
盼望着，盼望着，东风来了，春天的脚步近了。那种勃勃生机，万物竞发的境界，犹在眼前。
请大家推荐一些，费城附近适合当天开车来回，轻度hiking 或者室内活动的地方（防止下雨）推荐。俩人刚认识，感觉不错，希望能加深一下了解，有点事情做，而不总是吃饭或者喝咖啡啥的。
谢谢！

【引用自 未知】:
【摸鱼第十七季】记得绿罗裙，处处怜芳草 搬砖
还在约会阶段
zszszs

习惯是一方面，他的爆棚的心态也相当影响吧

感觉还是熬夜后跑步比较猛。30 所以后熬夜后根本不敢运动，感觉一动起来心脏一直在给自己发警报。抽烟喝酒活到 99 的不要太多

【引用自 未知】:
亲自做饭才知道饭店好吃的代价 吃货
接着聊聊隔壁张雪峰的生活习惯，点外卖可能比单纯下馆子还要差，只有开始自己做饭，才真正意识到餐厅“好吃”的背后，往往是以健康为代价换来的。为了让菜品更有风味、更稳定、也更容易让人产生“上瘾”的满足感，餐厅在用油、用盐、用糖上通常会比家庭烹饪更激进。
AI总结：
油（脂肪摄入）
家庭炒菜：约 5–10 ml（1–2茶匙）/道菜
餐厅炒菜：约 20–50 ml（4–10茶匙）/道菜
…

睡眠少+高强度跑步就轻松把人搞垮了

因为狂加油盐所以好吃，所以吃超标。我觉得这理论不太对，那吃少点就行了。

问题就是他经常吃呀，所以在这把外卖也列成了原因之一

其实吧.

阎王让你三更死,岂能留你到五更.

人活多少岁, 都是命, 自己锻炼不锻炼, 区别不大的.

兄弟们

该吃吃，该喝喝，遇事儿别忘心里搁

泡着澡，看着表，舒适一秒是一秒

舒服死，和不舒服还死不了，结果不言而喻了

我说你每顿吃少点，不能说饭好吃把自己吃死也怪饭吧，这世界上谁愿意吃难吃的饭呢

【引用自 蛤利法二世】:
按理说有一个有十几亿资产的人，花点钱请个人专门解决自己每天的吃饭问题应该不难啊。
同不理解，又不是美食博主不得不啥都往里塞

超高强度超高压力的工作，长期熬夜，重度烟民，高油高盐垃圾饮食，50岁之前心脑血管极大概率出现严重问题。再叠加强行跑步，于是身体脆断。如果他完全不锻炼把时间拿去睡觉，也许能把问题延缓到45或者50，但仍然是极为不健康的英年早逝。

他的跑量并不高，单次7公里，月跑量30公里，马拉松圈月跑量200+公里的大有人在。但我估计他跑得很勉强，全程在心率zone5死撑，实际上对人体有益的是zone3，就是仍然可以说出一句完整的话的程度，这样才能有效的锻炼心肺功能。

还有一个最重要的没人提到

呼吸

我在家做饭，再馋也下不去手放餐馆里那么多油和盐

哈哈哈哈哈 我们家重口味 吃了几十年了

烟酒不沾，剩下全中

他的跑量肯定是靠耐力硬撑的 没有心率控制

其实有一点跟大多数普通人不一样的就是，“成功人士”多数时候会觉得成功是来源于自己牛逼/努力/积累，而有一种过度自信的感觉，所以对于猝死之类的也以为离自己还远

如果一个人经历过几次明显的低谷或者说付出得不到回报的状态，就老实多了，社会上大部分人还是这类

是的 长跑对心脏有害也是一件反直觉的事情，他的位置上更难意识到

按理说他是跑过半马的，肯定训练过，不应该不知道控制心率啊

【引用自 wjcl668】:
在家自己做 也是都是中餐 高油高盐高辣
不能少放点吗 ? 控制不住自己的手 ?

为啥要少放点？喜欢吃 就吃呀。。

你做饭不用任何酱？不用生抽 老抽？只要用了 你就是高盐 除非你不用这些 天天水煮

【引用自 wjcl668】:
不用生抽 老抽？只要用了 你就是高盐
少放一点, 就不是高盐了.

少放一点比较好, 也不一定不好吃.

【引用自 aaa】:
成功人士”多数时候会觉得成功是来源于自己牛逼/努力/积累，而有一种过度自信的感觉
虽然但是，心理上可以自信，但是生理上感觉不到不适吗？生病到死亡应该有很长一段时间吧，这期间身体给的信号都被忽视掉了有点难理解，正常人发烧感冒都会想多休息一下的

每个人体质也不一样 保证睡眠其他交给老天了

你猜为什么叫“猝死”

其实就是弱鸡普通人一般觉得不舒服了就躺平了因为再挣扎获得的收益不那么大

而成功人士以前的经验多数是坚持一下就能获得更大好处那就再坚持一下

每个人的反应不一样，他能撑到现在说明他身体还算好的

一週重訓4-6次

搭配有氧運動如爬樓機 腳踏車 游泳等

如果你的基因就是普通人的基因

這絕對能大大延長你的壽命

至少讓你在晚年不需要靠別人換尿布

可以起床散步

从他生前的一些言论来看，我觉得他有一种只要没卷死就往死里卷的心态，他要拼命抓住努力的确定性，然后把不确定的代价交给命运。他已经得到了足够多的身体报警信号，但都被他忽略了。我估计跑步时爆表的心率也被他无视了。

【引用自 非要我起名】:
虽然但是，心理上可以自信，但是生理上感觉不到不适吗？
三十而立，四十不惑，他就是没有过“不惑”那道坎。

跑步圈、跑马圈、朋友圈，晒里程，晒配速。

被一条无形的狗链，拴着跑，不舒服，也得为了面子硬撑。

我上次就说了，他如果愿意放下，偷偷踢鸡毛毽子锻炼，大概率没事。

没听说过有人为了朋友圈点赞，半夜强行踢毽子，把自己踢到口吐白沫、猝死的。

这事儿和牛市逃顶一样。。。之前无数次再坚持下都更成功了。谁又能知道这次不一样呢？

我这里其实想探讨的是他这病没有一个明显的报警吗，比如身边亲戚有晕倒之后没多久中风的，晕倒这个警报是无论如何都忽略不掉的

【引用自 非要我起名】:
正常人
你猜猜他为什么给女儿攒了几个亿，这还算正常人的话，_________

能坐就别站 能躺就别坐

感觉他活到42真是不容易啊