成为肌肉猛做题家

做题家最擅长的就是rinse and repeat

假设这位做题家已成功做题毕业结束成为骄傲的大包码农。如果该做题家的阶段目的是求偶，且设定实现途径为练胸练臂练屁股

其实健身和做题基本没区别，说白了就是打破肌肉然后吃鸡肉然后鸡肉变成肌肉长就完事了。动作是否专业带来的作用就是效率的多少，基本是80%和90%的差别，远比练与不练小多了，而且我相信做题家的做题能力练对这个动作一事非常容易

既然做题家有了所有需要的能力：死磕加rinse and repeat。做题家为什么不都是肌肉男

常见问题：

做题效果直接健身不是？错误的问题，做题更难看到效果，几年磨一剑出个高考，效果非常长期，短时间学一道题也花的时间远超过一组rep。健身基本每天半小时，一周三四次的话一两周就能有效果，而且逐步提升。

溥仪哥，发帖是有补贴领吗
【引用自 Inverno】:
发现该避讳的。
下次应该称“皇ang”，注意后面的“上”是鼻音。

因为没有这个意识，我意识到肌肉重要已经30+ 了

【引用自 Inverno】:
溥仪哥，发帖是有补贴领吗
溥儀

Puyi哥今天高强度发帖回复，应该是觊觎白金

因为回报不一样

做题能拿大包

练胸练臂练屁股改变不了身高和脸 后两者在求偶这件事上的重要因素远大于前者

发现该避讳的。

下次应该称“皇ang”，注意后面的“上”是鼻音。

要如何成为白金，听说有lounge

每天练肌肉→出门泡妹子→上床→没有时间做题→拿不了大包

无解

【引用自 Puyi】:
做题家对于做题的需求是上个好学校拿个大包，以满足家长和自我炫耀。成为肌肉猛男同样可以收获一个硅谷娇妻，同样可以满足家长和自我炫耀，而且时间线上更短
做题和大包其实中间隔了很多不确定性

而且我的问题在已经有了大包的做题家为什么不都是肌肉猛男，这里面反而更加确定，有了大包，相当于男人的基础品钱已经有了，完全可以all in老本行成为健身家，这个结果的确定性比从小镇素人到大城市做题家高多了

如上如上
【引用自 Puyi】:
做题家对于做题的需求是上个好学校拿个大包，以满足家长和自我炫耀。成为肌肉猛男同样可以收获一个硅谷娇妻，同样可以满足家长和自我炫耀，而且时间线上更短
【引用自 Puyi】:
做题和大包其实中间隔了很多不确定性
而且我的问题在已经有了大包的做题家为什么不都是肌肉猛男，这里面反而更加确定，有了大包，相当于男人的基础品钱已经有了，完全可以all in老本行成为健身家，这个结果的确定性比从小镇素人到大城市做题家高多了

对男生择偶来说，身高远比身材和脸重要，当然了不能太胖太丑

【引用自 Puyi】:
硅谷娇妻
就是个伪命题，硅谷的女生都是踩着头往别人身上爬的。不存在娇妻，只存在婚后没钱就离婚拿你一半家产

【引用自 xeraz】:
婚后没钱就离婚拿你一半家产
有prenup的存在

【引用自 Puyi】:
prenup
女方资产比男方多几倍，或者从国内农村带一个女生可能会签这种东西

【引用自 Steve5】:
身高远比身材和脸重要，当然了不能太胖太丑
不同意，身高和颜值和考级一样只需要过就行了

175以上的身高和80分以上的长相在打扫干净（健身成为猛男等）的情况下向上增长非常少，其他的就是看包了

175加80分加1M的包远比180加90分加200K包受欢迎

【引用自 Puyi】:
成为肌肉猛男同样可以收获一个硅谷娇妻，同样可以满足家长和自我炫耀，而且时间线上更短
你比較適合扎針

现在美国一半人都有prenup

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【引用自 Puyi】:
175加80分加1M的包远比180加90分的100K包受欢迎
现实是：

20岁的时候找180加90分的100K约会

30岁的时候找175加80分加1M结婚

为什么要做肌肉猛男

而不是Janestreet的交易员

【引用自 Puyi】:
做题效果直接健身不是？
错误的问题，做题更难看到效果，几年磨一剑出个高考，效果非常长期，短时间学一道题也花的时间远超过一组rep。健身基本每天半小时，一周三四次的话一两周就能有效果，而且逐步提升。
有没有可能，做题做得好靠的是天分，不用多少努力就能有好成绩，健身就不一样了

你误解了大包对于年轻女性的吸引力。你说的情况是指那个男的就无法打扫已经无法出去吸引，我的假设是这两个人的软实力一般的情况下
【引用自 Puyi】:
175加80分加1M的包远比180加90分加200K包受欢迎

湾区的大包正常长相的单身程序员到处都是，光靠大包就能找到对象湾区就不是单男噩梦了

就跟你是大包，但还有1000个比你更大包的也在急着找人结婚

现在lounge里啥有用的消息都没有了

成为白金最重要的是水时间吧 其他什么点赞啊被点赞啊都很容易

我的观点是，身高和大包过线后边际效益几乎为零，只有颜值是再高也保持相当的边际效益的

跟发帖数没关系？

做题家和体育生一定当二极管要二选一，我选后者

做题不一定有大包，而且赚钱也不一定要会做题，但当体育生（无论男女）极大概率有择偶权

本前1/2猛男来了。

18岁进健身房，跟着专业打奥赛的健美学长练，不过我走健体路线。20岁那年是个小巅峰，根据美国统计数据，同龄同体重，我能top 10%，但我当时在国内，走在街上已经几乎见不得比我帅的了，除了一起练的朋友。

大三准备出国，同时一起练的朋友开始找工，身体素质直线下降，后面遇到了新冠，读研又抑郁睡不着。深度睡眠时，才分泌生长激素，合成睾酮，抑郁的生活把我身体搞坏了。

后来破罐子破摔，重新训练，但是也回不到以前。睾酮水平已经撑不住那种身体。不打药的情况下，我现在应该是自身的极限，穿衣只能看出一点点。

我已经说了，你的假设是
【引用自 Puyi】:
男的就无法打扫已经无法出去吸引
或者你觉得175加80分加1M的包的男的的软吸引力不如180加90分加200K包

你并没有控制他们性格变量，我的假设是，如果这是同一个内脏心态人但是换了个外壳，“175加80分加1M的包”作为外壳肯定胜过“180加90分加200K的包”

哇哦 加菲猫老师是肌肉猛男

做题家的做题能力完全可以成为体育生

没直接关系，但是发帖数多点赞多的可能性就上升了

为什么，为什么，为什么？

。。。这不就是死鸭子嘴硬嘛，做题家没什么不好的，但不是体育生就不是体育生，帅哥美女不会把“我本能成为体育生但我选择了做题”的人当成体育生看。

虽然说萝卜青菜各有所爱，但是大多数女生喜欢的还是高高瘦瘦清爽干净的男生，肌肉猛男的确有市场但是不大，对于做题家来说，经济能力保证之后，应该主要往衣着搭配，清爽干净，聊天能力去努力，而不是成为肌肉猛男。

有没有可能这个帖子讨论的就是：为什么做题家不是体育生
【引用自 Puyi】:
做题家为什么不都是肌肉男

你对市场还是有了解的

【引用自 Steve5】:
高高瘦瘦清爽干净的男生
做题家属于这类吗

【引用自 Puyi】:
“175加80分加1M的包”作为外壳肯定胜过“180加90分加200K的包”
80分和90分完全不是一个概念了

80分只能说是比及格分高一点的干净大众长相，但再怎么80分也是大众长相

90分就跨入了帅的门槛了，当一个人从大众长相进化到帅，那就是完全不同的概念了

身高没办法改变，但是其他方向还是可以努力的

有对象吗

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你说得太极端了，现实中大多数男生外表可能是30分-60分，70分-80分都是小帅了，肖战如果作为100满分的话。

我是按照70分是及格分来算的，如果要按照30分是及格分，那80和90分就基本是皮肤黑半个色号的区别了

30分肯定不是及格分，我觉得60分算及格，但是无论男女大部分人都是高估自己的，男生觉得自己60分长相的话，在女生来看可能就40分

我这里说得是从女生视角

及格分的标准至少是一眼看上去不丑的大众脸吧，不至于路上全是30分-60分的。真要丑到30分了就不是大众脸了

因为做题家可以靠做对一道题快速的获得多巴胺正反馈。而健身，因体质原因，可能需要连续做对3个月才会有一点能visualize的结果产生正反馈。产生多巴胺正反馈的过程太长了容易放弃。

我觉得赚钱能力 > 颜值 > 做题不做题

这就要感谢我的好基友高三申请完美本之后 带我开启了健身之路 让我从120lb不到的小竹竿逐渐成了170lb的小煤气罐

作为一个30+失业中登 现在每天的生活重心就是锻炼身体 最近刚达成了1000lb club 力量水平的生涯最佳

【引用自 nin11】:
做题不做题
什么意思

这是汤姆猫不是加菲猫，你看片看太少了

这个几分

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【引用自 nbalpha】:
30+失业中登
有绿卡？

就是考试分数 学术成就这些… 和赚钱多不多还是不太一样的。

一个人可以在学术上有多少成就，但是收入不一定很高

有没有绿卡都不耽误撸铁运动

怪不得他不理我了

从我的角度，只看外表不看其他，40–50分，满分100

【引用自 Puyi】:
这个几分
及格线的大众脸，路上看一眼就忘记的那种。但绝对不是丑到30分那种马路上看一眼就会记住的

但这个contradicted你的理论
【引用自 xeraz】:
20岁的时候找180加90分的100K约会
30岁的时候找175加80分加1M结婚
他可能都不和3字头的女人说话
【引用自 xeraz】:
绝对不是丑到30分那种马路上看一眼就会记住的
来张照片看看

没绿卡失业不得被deport吗

找工作时就努力找 撸铁时就努力撸 两个独立的问题

反正对我而言撸铁打球是调节焦虑最好的方法

别被ice抓到就行

很简单一个道理，女生对于男生长相的打分绝对不是正态分布的。不是说50分及格线，世界上帅的和丑的人数对半开。实际上是完全的右偏分布，在女生眼里只有top5-10%是帅的，低于70分就是不及格。就跟大学考试一样，你不能说大多数人都能考70分，那50分就是及格分

你想说的是啥

力量或者肌肥大训练也拼天赋的，长期训练可以让自己靠近genetic potential，但不一定能成为健身人群眼中的肌肉男。

当然抗组训练还是值得鼓励的，而且可能会提高认知表现 Is muscle-strengthening exercise associated with better academic performance of Literacy, Mathematics and Language? Results from a cross-sectional study - PubMed

【引用自 nin11】:
交易员
过两天被开了

脑力提升（做题）+体力提升（撸铁）

有的做题家可能有大包还没妹子 练大肌肉可能会让妹子回心转意？

好吧 我的理想型是医生 但不是美国医生

【引用自 tomandjerry】:
健体路线。20岁那年是个小巅峰
那看看你的大肌肌

【引用自 nbalpha】:
170lb
看看170lb的大肌肉

为啥，感觉美国医生对其他国家医生尤其是中国医生简直是降维打击，中国医生收入又低工作环境又差

【引用自 Puyi】:
健身基本每天半小时，一周三四次的话一两周就能有效果
你真的练过吗 打药还差不多这个进度

但是真打药的又不可能只有这么点强度

因为我不喜欢abc和外国人

国男基本当不了医生

中国医生到了副主任年几百个撒

两周可以看到明显的差别，当然不是从手机到猛男

众所周知健身是以“年”为单位的啊

两周，以前是得有多胖

年做单位？那就是训练不到位，或者都不控制吃喝，随便看看那种十几分钟快训都可以

所以说，你真的练过吗 一组复合动作就十几分钟了

还带过人

【引用自 一起看海】:
两周，以前是得有多胖
所以是减肥啊，你发这个人围度都没什么变化

对啊这就够了。能保持这种状态已经是同龄0.1%了，做题家完全可以

如果高中课间操全改为这种健身，中国高中全体帅哥

【引用自 Puyi】:
健身基本每天半小时
并没有。拿最经典的 push/leg/pull 来说，热身 5 分钟，卧推/深蹲/硬拉这种 compound exercise 来个 5​8(毕竟为了增肌不是增力)，组间休息 2 分钟(这就 15 分钟)，再加上哑铃飞鸟+三头弯举+overhead press，最起码一个小时打底。然后再算上你洗澡的时间，开车来回，一个半小时最少。

并且增肌是很明显的要以年为单位才能看到变化(减脂相比容易多了，2 个月就能看到成效)。而且学生时代激素水平最高，可以练三休一，睡觉质量极高，出成果快。真工作以后哪里还能保持这样的吃睡练。事半功倍和事倍功半的区别，肌肉男真没那么容易练。

附上健身前后对比

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看来我们说的不是一类目标体型

日本台湾韩国这种东亚国家地区收入更高吧？我是指医生在不同国家之间的比较。以及中国医闹问题搞不好顶级医生像陶勇这种就废了，如果财前五郎是中国医生搞不好都活不到出庭。

楼主说的是减肥，那就可以理解了

和咱们目标不一样

是啊，我说的就是fit就好，人人都能达到

【引用自 Puyi】:
人人都能达到
那你也得考虑很多做题家都很瘦，并不适用这个啊

做题家瘦的原因是饮食问题，低蛋白质太久了，高中食堂只发鸡胸肉、鸡蛋、红薯、西兰花可解

大部分做题家都和我一样是 skinny fat，长期缺乏体育锻炼特别是力量训练+高碳水低蛋白摄入，四肢细，肚腩大。这是最难练的。

真的脂包肌要变 lean 再容易不过了。

大包人都基本有食堂，饮食低成本免费吃鸡胸肉没有任何问题，控制就行

【引用自 up9080】:
四肢细，肚腩大
这个有个术语叫“孕猴”

日本人咋跟他们交流 我只会呀咩爹 啊嘞嘎都

好吧要是医生职业不好的话 我有什么推荐可以结婚的职业嘛

碳水小黄人，我真是不明白为什么就中国教育能教育出这种人(no offense，我就是啊，上面图片很清楚了)，日本韩国也是东亚教育怎么就不这样，拉美非洲玩得开也不这样，北美欧洲体育更是一个比一个抓得好。

中国教育上世纪 80 年代人均营养水平没那么高的时候也不这样啊，那个时候人体能好很多，都有朝气。

很多中国家常菜本身就蛋白质不足+主食过度是真的

这一点上广东就不错，主食吃得少

想想非常壮观呢，要是中国强制改革课间操，那中国是世界上身材最好的国家了

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我对其他国家的男性都没啥想法… … 最讨厌的就是三哥

大部分女生通常更喜欢的是薄肌和线条干净，看得出长期运动，并且保持自然

夸张的美式肌肉男吸引

对这种每天半小时足矣，加上控制一点饮食

错过了大学的黄金时期哪怕是后期营养摄入也很难弥补。

另外健身还是牛肉好，肌酸含量高，我自己是牛>三文鱼>鸡肉。纯鸡胸肉吃不下去，我是 Chicken breast + Chicken thighs 混合后用香料+柠檬+酸奶腌制后用空气炸锅炸。

是的，题主认为的“肌肉男”和我默认的“肌肉男”完全印证了你说的话

我只是说正常肌量和低体脂率足矣

吃啊，一定要坚持

【引用自 Utopia】:
美式肌肉男
22 岁以后才开始练而且不上科技，基本注定和"美式肌肉男"无缘，彭于晏就是天花板了

就只需要彭于晏就行了，为什么要成为美式肌肉男，正常工作族都没有这种的

【引用自 up9080】:
肌酸含量高
如果本身有雄脱基因吃多会掉头发，程序员最怕这个了

【引用自 Puyi】:
正常工作族都没有这种的
咱们说话能不能别这么绝对 很多科技公司还有打健美比赛的呢

我知道你什么意思，你只要不主动补充肌酸就行，食物里的肌酸不会有太多的副作用。

偏题了偏题了我们大哥，这题我问的是做题家有了肌肉男rinse and repeat技能，为什么不能成为肌肉男

【引用自 up9080】:
彭于晏就是天花板了
彭于晏是因为他身材好才吸引人吗

【引用自 一起看海】:
很多中国家常菜本身就蛋白质不足+主食过度是真的
大米饭+土豆肉丝 就那么一丁点的肉

彭于晏颜值不能算高的，如同Shangqi

其实能够达到这种体脂就足够了，和我上面类似，颜值不重要

看来直男和gay对男性脸的审美也不一样

那你觉得什么样的男明星很帅，有例子吗

【引用自 Puyi】:
做题效果直接健身不是？错误的问题，做题更难看到效果，几年磨一剑出个高考，效果非常长期，短时间学一道题也花的时间远超过一组rep。健身基本每天半小时，一周三四次的话一两周就能有效果，而且逐步提升。
显然做题效果更明显 即时满足感

【引用自 Puyi】:
做题家有了肌肉男rinse and repeat技能，为什么不能成为肌肉男
年龄因素，睾酮下降，肌肉增长速度变慢，吃的好但练和睡都下落很多。但主要还是观念因素吧，如果一直没有做力量训练的习惯，对 barbell / rack / bench 是会抵触的，看着就吓人。去了健身房也只敢用固定器械做，最后就是累了一天没有几个肌肉被练到。要增肌必须做 compound exercise , squat / bench press /DL，这是最符合人体习惯的运动。其他固定器械只锻炼身体一部分，自然界没有这么发力的。

花钱请私教会好很多。硬拉姿势本身比较难掌握，大部分健身房都有 trap bar，直接六角硬拉。

【引用自 up9080】:
要增肌必须做 compound exercise , squat / bench press /DL
这个又可以说道说道了 实际上复合动作更适合增力和稳定性，固定器械反而更适合肌肥大

硬拉这种东西，不是专业练力量举的，稍微一受伤，风险太大了

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肌酸还是额外补充吧，食物里那点量很难吃够的

复合动作是最能刺激睾酮分泌的，能促进增肌效率。一次练到多块肌肉效率也高。

比如这种，绝对不能叫帅的，但是身材都不错所以是有吸引力的

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你说例子

【引用自 Lunasol】:
做题效果更明显 即时满足感
做题家应该要会延迟满足啊

做题家非常持久

【引用自 kerrygold】:
抗组训练还是值得鼓励
全因死亡率的两项关键指标，一个是 vo2max，一个是肌肉含量。特别是老年人，肌肉流失后很容易摔倒然后就起不来了。为了提高寿命和高质量生活时间，力量训练来增加肌肉是一定要做的，比任何养生方法都有用。

为什么我没有这样的朋友 早点就开始增肌多好啊。增加自信，提高择偶权…

现在打药也不晚啊

增肌到彭于晏很简单不难的，别一直往健美人搞
【引用自 up9080】:
早点就开始增肌多好啊
基本就体脂下去点，就有腹肌了，腹肌都是减出来的

二十岁最渴望和异性连接的时候练出肌肉才是最大化人生意义体验的，那个时候练完腿第二天早上是真的比钻石还硬，要是能有个女朋友真的是人间极乐不过如此。

只许工作牛马嗑聪明药和抗抑郁药，不允许打药吗

【引用自 Puyi】:
基本就体脂下去点，就有腹肌了
腹肌是最不值钱的肌肉…胸肌大腿肩膀三头哪个都比腹肌重要

【引用自 up9080】:
二十岁最渴望和异性连接的时候练出肌肉才是最大化人生意义体验的，那个时候练完腿第二天早上是真的比钻石还硬，要是能有个女朋友真的是人间极乐不过如此。
你好，这些都是可以靠打药做到的 20岁性欲的本质就是雄性激素分泌旺盛嘛

只要激素高，年年做新郎

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女生只要这个

哥 我直的

【引用自 Puyi】:
彭于晏颜值不能算高的
看这我绷不住了，彭于晏都不算颜值高？？？

彭于晏的杀伤力不在于五官的绝对完美，而在于那种 体脂率 6% + 少年感 的稀缺组合。

你说他不算高，是拿他在跟巅峰期的金城武还是吴彦祖比吗？但要是放在现实生活里，这颜值配合那身肌肉，你不爱吗？
当一个男人的自律达到这种程度，颜值本身已经是个加成项 了

彭于晏五官当然不完美，但是颜值也是高的，你去看看电视剧“少年杨家将”或者“仙剑奇侠传”里面吧

【引用自 harvey8】:
绝对完美
绝对完美

老骥伏枥，志在千里

啥，你是youtuber shuai？失敬失敬

我去 真的假的

我记得shuai n久前还训练准备打健体的，和lz上面说话的感觉不像啊

碰上健身房人多有时候还得等深蹲架/卧推架时间就更久了

别回我，@Puyi 分享的视频不就是shuai发的么

常熟阿诺：？

痞帅

他要是Shuai 我倒立吃屎

他就是个troll

【引用自 Steve5】:
大多数女生
勘误：大多数国女

要是你经常锻炼就知道了，不是所有人都能练成肌肉猛男的。有的人吭吃瘪肚练半天，衣服一脱跟没练过一样，有的人进健身房随便搞搞几个月，一脱衣服就看着很牛逼。天赋带来的挫败感太直接了，不是那么容易坚持的

你说你带过人然后放shuai的视频干什么？

【引用自 Coffecat】:
天赋带来的挫败感太直接了，不是那么容易坚持的
那高考可比这个挫败感多了

我不是shuai啊，我只是说给个例子，我带过人，是两回事儿

【引用自 Coffecat】:
随便搞搞几个月，一脱衣服就看着很牛逼
没有加料好像不太可能啊

lol 我们那时也都是小白 他走薄肌路线 现在我力量完爆他 hhh

还有就是美国大学里有这个氛围

为啥我点进来的阿姨，肌肉猛男，单身女大的帖子都是你发的

周五发帖的kpi也太高了吧

还不太一样，健身房那种，你跟朋友一起去，他才接触健身几个月，已经能bench两个片子，自己推了几年，也就跟他差不多，那还是很挫败的

有，当然不是那种肌肉多的很夸张的。就是你很难相信这就练了几个月一年这样子。

看看懒猫哥哥的肌肉

看看b alpha大哥的力量

想要猛男

做题家原来比较会健身，咱才知道捏

泡到一个妹子，她会解决大包的问题。

这个也有人相信？做题家没有甄别能力了么？

看得出来lz为了上娶在不懈努力了。

【引用自 Puyi】:
其实健身和做题基本没区别
错误的，做题做错了擦掉重做就行，健身某些动作重量上去之后受伤了影响很大。比如腰，比如肩膀，比如膝盖，比如我的冈上肌。
【引用自 Puyi】:
说白了就是打破肌肉然后吃鸡肉然后鸡肉变成肌肉长就完事了
部分错误的，肌肉增长确实需要鸡肉和打破，但激素水平、吸收水平、个人身体适应和恢复水平差距很大，参见方头人李维和尖头人阿诺。也不是每个人都需要鸡肉、每个人都适合上来就打破肌肉。不过但就对一个人来说肯定是有正面增益。另外还有就是初次踏入健身房的人在对哪怕是固定器械目标肌群和发力方式不了解的情况下，很容易来回重复疲劳（你说的打破肌肉）的其实是同一个部位，对其他地方一点增益效果都没有。我是真的听过有人一边做坐姿上斜肱二头弯举一边跟我说他这是在练胸肌因为他觉得胸肌被拉扯到了。这样容易白白浪费激情，也容易打击积极性。
【引用自 Puyi】:
动作是否专业带来的作用就是效率的多少
绝对错误的，会增加受伤风险或者你会拥有硕大斜方肌。大部分时候大部分动作确实没有“专业”这个说法，但是某些情况下某些错误的动作还是避免的好，毕竟有些受伤不太可逆。在长期做题的做题家人群中，有一个显著问题就是因为长期的伏案做题导致的圆肩驼背/上交叉综合征，这些问题如果没有在一开始得到重视并主动加以纠正和改善，在某些动作中会对不光是关节乃至于神经产生巨大负担，乃至于加重不良体态。

好好锻炼确实会对人有正面的作用，比如分泌的激素、潜在可以纠正的体态、增加的代谢、积蓄的肌糖原，等等。但是请不要急躁冒进、三口一头猪。

说句实话，健身房是我这样没什么社交的人逃避生活的好地方，戴上耳机打开音乐之后就可以什么都不想，放下所有的压力和焦虑。 如果楼主只是发个帖子 troll 倒也不必如此 虽然我很讨厌人用 新手老手/训练时长/力量 论英雄，但这样只会让大家觉得
【引用自 一起看海】:
你真的练过吗

【引用自 Coffecat】:
随便搞搞几个月
几个月什么都看不出来 坚持十年就可以了

不需要这么久，上面有视频

发你肌肉照看看？

【引用自 Puyi】:
正常肌量和低体脂率
这叫做健康的做题家，不叫
【引用自 一起看海】:
肌肉男
【引用自 up9080】:
四肢细，肚腩大
【引用自 一起看海】:
这个有个术语叫“孕猴”
这不是叫蜘蛛猴吗

一时忘了

【引用自 皮皮虾】:
我的冈上肌
老哥做什么受伤的

本科的时候冲 100kg，猛干卧推，一下没起来泄劲了直接压着以一个奇怪的角度扭了一下

那老哥肌肉肯定很大！看看你的

不中了不中了，我毫无训练痕迹

【引用自 Puyi】:
如果该做题家的阶段目的是求偶，且设定实现途径为练胸练臂练屁股
【引用自 Puyi】:
成为肌肉猛男同样可以收获一个硅谷娇妻
路径设定错误 一路做题培养出来的女生眼里的无趣，常年性压抑自撸出来的猥琐气质，明确目的驱动下毫无松弛感的求偶急迫感，每一块肌肉都诉说着我不配 当然练比不练好一点就是了

坚持十年的很多一样看起来很一般。健身这个东西根据天赋很容易就边际效应的。天赋一般的，可能练了三年跟十年，基本看不大出差别。我就练了十多年了，天赋比较差

看楼主这么评价健身，大概率要么是接触健身没多久，以为很简单，要么就是天赋大神，健身对他来说真的很简单

lz只是单纯搞点噱头想水一贴罢了

健身这玩意 正经坚持十年就不可能看起来一般 比起很多需要机会和贵人提携的事情 这真的是有付出就有成果的东西

要说天赋差 我很有信心比大部分人天赋差

练肌肉又不能放进 performance review 里涨 TC，做题家算 ROI 可精明了

你是说你坚持十年，天赋虽然很差，但是练的可以？

看看哥哥大肌肉

【引用自 Coffecat】:
练了十多年了
看看哥哥的肌肉

海哥，你确实有点饥渴啊

可以的吧

很难说东亚审美有多喜欢肌肉男，私信我的全是gay子。

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小臂怎么练的这么好啊，是天生的么

前段时间抖音博主拿着这张图去路上随机问女生选哪个，大多数选的都是3 你这已经到4了，基本就是吸引同性了

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因为大部分女生喜欢的类型是高高瘦瘦或者薄肌，干净清爽，皮肤白一点的男生

我也是差不多4这样，但是我已经不再追求健美式训练，其实对身体没有任何好处。我推荐crossfit，hyrox，都是很好的功能性训练

我目前是3但是我理想情况是想到3.5左右的状态然后保持，图里没画出来 我想让我的腹肌回来

我也很相信大部分在东亚长大的女生喜欢这种类型，但比较好奇大部分在北美、南美、欧洲、非洲、印度、南亚、澳洲长大的女生会不会有不同的喜好

【引用自 xeraz】:
30岁的时候找175加80分加1M结婚
那你只需要在他们找你结婚的时候玩玩就好，然后再找年轻的

谢谢夸奖 但自我感觉天赋一般

回来写码吧 村里发金条了

这就去考公！

练肌肉长期roi很高 好处要到后期才会明显看出来

阻抗训练是防止骨质疏松最有效的手段 而骨质疏松对人类来说是很多危险的开始

肌肉量大 可以有更多的肌糖原缓冲血糖波动 降低糖尿病风险 也会降低脂肪高带来的风险

年轻多锻炼 身体素质和恢复能力好很多 面对疾病会给医生更大的空间选择治疗手段和方案

当然 不能扎

看看4​

练多久了，这么大

PPL三分化一周两次维持半年了，再之前不系统地练了两年

那我时间比你久啊 你现在卧推能多少了啊

我有效力量有点差，卧推180lb做一个组，我体重也差不多180 属于是最有性价比的肌肥大

我也是卡在自己的一倍体重了 长肉好难 你肩膀分散在推拉日吗

瓶颈期了，反思下休息和饮食，然后加重量就行了，好多2倍自重的大佬都这么练的。

肩练胸肯定会带到的，leg day顺带做一下肩推，显大主要多练前中束

和我一模一样了 我是 胸三头 背二头 肩大小腿