推荐一个减少手机使用app，一起杜绝brain rot
foqos App结合NFC Tag实现手机使用限制，用户反馈NFC Tag形式多样，需考虑物理特性，最新回复提及“双面胶”作为一种另类物理阻碍，并分享了使用迪士尼门票卡作为NFC Tag的尝试及潜在风险。
1. 关键信息
- (之前已归纳) 手机App使用过度导致注意力下降，楼主推荐使用开源App foqos 结合 NFC Tag 增加物理阻碍来减少手机使用，特别是睡前和健身时段，并分享了具体操作和购买链接。
- (之前已归纳) 问题描述： 短视频导致注意力下降、记忆力变差、生产力下滑，睡前刷手机影响睡眠。
- (之前已归纳) 尝试过的方案： Forest、Opal（因易被禁用效果不佳）。
- (之前已归纳) 推荐方案： 使用开源App foqos，它调用Apple Screen Time API，配合NFC Tag（物理阻碍）实现锁定/解锁App。
- (之前已归纳) 操作体验： 楼主认为NFC Tag比软件禁用更有效，特别是睡前懒得起身解锁。App支持配合Shortcut进一步锁定Settings/Safari。
- (之前已归纳) NFC Tag购买： 楼主分享了在Amazon购买的NTAG215 NFC Tag链接。
- (之前已归纳) 35楼用户指出，NFC卡片（如迪士尼门票卡）不具备“贴”的能力，暗示了NFC Tag的物理形态限制，需要考虑其使用场景。
- (之前已归纳) 36楼用户以“双面胶”作为一种另类物理阻碍的提问，暗示了除了NFC Tag，其他具有粘性的物品也可作为一种阻碍手机使用的物理手段。
- (之前已归纳) 37楼用户分享了使用迪士尼门票卡设置foqos的经验，但因早上找不到卡而未能成功解锁，庆幸未设置严格模式。这进一步验证了NFC Tag作为物理阻碍的有效性，但也揭示了因物理卡片丢失而带来的潜在风险。
- 新增内容： 38楼用户询问是否可以使用信用卡代替迪士尼门票卡作为NFC Tag，并询问foqos的strict模式是否无法关闭。
2. 羊毛/优惠信息
- (之前已归纳) 无（楼主提到Brick产品昂贵，推荐了开源且低成本的自制方案）。
- 新增内容： 无
3. 最新动态
- (之前已归纳) 31楼用户反馈foqos的Shortcut可能已失效。
- (之前已归纳) 33楼用户确认迪士尼门票卡（NFC Tag）可用。
- (之前已归纳) 35楼用户补充了NFC卡片不具备“贴”的能力，可能影响其在某些场景下的应用。
- (之前已归纳) 36楼用户关于“双面胶”的提问，表明用户在探索更多样化的物理阻碍方式，但该回复本身并未提供具体产品或方案。
- (之前已归纳) 37楼用户尝试使用迪士尼门票卡作为NFC Tag，并因早上找不到卡而未能解锁，这提示了使用可移动NFC Tag时需要注意其易丢失的问题。
- 新增内容： 38楼用户对使用信用卡作为NFC Tag的可能性提出疑问，并关注strict模式的设置。
4. 争议或不同意见
- (之前已归纳) 有用户认为电脑浏览器使用时间也应关注（如论坛/三分地）。
- (之前已归纳) 有用户提出更激进的“电击手环”想法。
- (之前已归纳) 有用户提到微信（WeChat）的成瘾性不亚于短视频。
- (之前已归纳) 35楼用户关于NFC卡片“不具备贴的能力”的说法，提示了在选择NFC Tag时需要考虑其物理形态与使用场景的匹配度。
- (之前已归纳) “双面胶”的提问暗示了对现有NFC Tag方案的补充和扩展思考。
- (之前已归纳) 37楼用户因找不到迪士尼门票卡而未能解锁的经历，增加了对使用非固定式NFC Tag（如门票卡）的潜在风险的讨论。
- 新增内容： 38楼用户对信用卡作为NFC Tag的适用性提出疑问，暗示了不同类型的卡片可能存在兼容性或使用上的差异。
5. 行动建议
- (之前已归纳) 尝试使用 foqos App 配合 NFC Tag 增加物理阻碍来限制手机App使用。
- (之前已归纳) 购买NFC Tag时可考虑NTAG215类型，或尝试使用闲置的公交卡/门票卡（如迪士尼门票卡）作为触发器。
- (之前已归纳) 考虑使用 screenzen 作为替代方案（11楼）。
- (之前已归纳) 结合 Shortcuts 进一步限制绕过行为。
- (之前已归纳) 在选择NFC Tag时，注意其物理形态是否适合“贴”在特定位置，以实现最佳的物理阻碍效果。
- (之前已归纳) 考虑使用“双面胶”等具有粘性的物品，作为一种另类的物理阻碍手机使用的手段，以增加解锁手机的麻烦程度。
- (之前已归纳) 在使用可移动的NFC Tag（如门票卡）作为解锁工具时，需注意其易丢失的风险，并考虑设置备用解锁方式或选择更不易丢失的NFC Tag形式。
- 新增内容： 在使用foqos App时，可以尝试使用信用卡作为NFC Tag，但需注意其兼容性；同时，用户应了解strict模式的设置选项，以根据自身需求进行调整。
这几年短视频兴起，明显感觉注意力和记忆力都不如以前，大脑总在 craving 刺激，productivity 直线下滑。尤其是睡前刷手机，一不注意就滑很久，睡眠质量也变差。
lz 试过不少 app，比如 Forest、Opal，但由于自制力有限，而且太容易被自己 disable，基本没什么效果。今年在 IG 上老刷到 Brick 的广告，用 NFC tag 来 block/unblock app 增加 physical barrier，但官网一看，一个塑料盒装的 NFC tag 要 $59，直接劝退。
于是去 Reddit 做了点 research，发现了开源的 foqos app。作者提到这些 app 本质都是调用 Apple Screen Time API，没有什么特别黑科技。lz 就抱着试试看的心态在 Amazon 买了个 NFC tag 贴冰箱上，用了几周发现 screen time 确实下降了。特别是睡前 tap 一下，进被窝后懒得再走去客厅 unblock。去健身房前 block 一下，组间也不会把各个 app 刷一遍浪费时间。
这个 app 还能防止删掉重装或直接把自己删掉来 unblock，也可以配合 shortcut 去 block Settings/Safari，防止自控力崩的时候各种 bypass。界面也很简洁好用，整体体验不错，推荐大家试试看。
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感觉光是减少手机使用用处不大，我每天电脑浏览器能花好长时间
比如现在正在用浏览器看这个帖子
手机上短视频比较有害，往下滑这个动作都快成习惯了
泥潭/三分地比短视频还成瘾（尤其是上班的时候）
我有个想法，开发一个电击手环+社交app，如果违反protocol，围观的网友可以支付微小的费用 发出电击，这个费用用来维护这个app的运营。
我没有doom scroll的习惯,所以就算了
【引用自 Casey1129】:
Amazon 买了个 NFC tag 贴冰箱上
指个路，谢谢！
@打豆豆 变豆豆了
【引用自 Casey1129】:
但由于自制力有限，而且太容易被自己 disable
这些app都差不多，你设置的bypass太容易。推荐screenzen，一次性付费，功能也不比别的差。
我觉得能有自控的意识已经很厉害了 很多人已经是“我就是得睡前刷手机请你尊重我的lifestyle”这样了
等一下，组间该干啥
我之前用过Opal感觉差不多，自制力太差老是去点short break，宁可等3分钟也要break
应该都差不多，我买的这个比较大容易贴住，打印一个qr code贴上也可以
https://www.amazon.com/NTAG215-Programmable-Business-Rewritable-Compatible/dp/B0DJ3JJ984/ref=sr_1_14?crid=YZD7HA2YM4FB&dib=eyJ2IjoiMSJ9.HrRxNKt3w_tfL4dJtu0sLWbRDSXj4SiAEbkcfd7-oKxgPegAHoA-tIPq4bsJ7uGrClufk_gODNjX9iGtQVTbaTYtyQ9TfsORiUH5S6tF5tXJsqLiQ6cai4gRUSqw4DDeKB2WfOmfgpAQ5xrApbM0IxDj_4GcB3085YFR1kn7lbvK3J2KA-zwZ49BW5TFJd7ZFzsaBSDQ6znByDYIntm9_HaoCSJK7X4vYntt5E5VofA74pQJDK-RsrYPBbVgOOBNd2htFHzxnW5YyTsR_01Ec_m0FVo84NW4Jv3DSaUNB74.C0nkWwtkIVpi1TdEdSEWq4uFv1Zjun_ZhOsuG85Ra58&dib_tag=se&keywords=nfc%2Btag&qid=1770412340&sprefix=nfc%2Btag%2Caps%2C142&sr=8-14&th=1
想起来1个闹钟app 可以设置深蹲20组才能解锁 否则就会一直响
我对微信号的沉迷程度简直令人发指！洗脸刷牙都要凑出空闲时间来刷，感觉美国社交媒体都没有那么大毒瘾
我还以为只有爸妈那一辈的会刷这个
哈哈哈 我应该是活人微老吧，毕竟都没有玩过DY和XHS等平台，知道算法狠毒，所以退而求其次，结果被微信号的brain rot硬控奶头乐，真是没救了
诡计多端的M。。。。。
【引用自 Casey1129】:
这几年短视频兴起，明显感觉注意力和记忆力都不如以前，大脑总在 craving 刺激，productivity 直线下滑。尤其是睡前刷手机，一不注意就滑很久，睡眠质量也变差。
我不看视频，但是睡前经常刷泥潭…
刷短视频能睡着总比睡不着强
看屁股。
有被冒犯到
怎么做呢
【引用自 Casey1129】:
今年在 IG 上老刷到 Brick 的广告
这个可以自制吗
可不可以弄个什么类似淘宝的跳转插件，每次用成瘾app的时候，滑动时一不小心就跳转微信读书或者Keep之类的
你会发现某些特定id一直违反
Read my post bruh
先mark以后 后面放假了研究一下（
这个foqos shortcut是不是坏了？用不了呀
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tap to pay的信用卡也是NFC tag吧
回头试试看家里一堆的废卡
试了一下信用卡不行 但是迪士尼的门票卡可以】 谢谢思路 已经用上了
Yeah
不过大部分公交卡都可以，戒毒泥潭
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这个是卡片，不具备贴的能力
Have you heard of 双面胶？
用Disney门票设置了一下，结果今早起来找不到卡了 还好没设置strict
【引用自 kokosilly】:
用Disney门票设置了一下
可以用同理信用卡吗
【引用自 kokosilly】:
strict
这个没法关？