强迫症OCD x how to recover

我就是从小患有强迫症 考试做题 考号要看100遍写对没写对 关门要按无数遍 出门看十次关没关火

经过很多年的冥想之后强迫症已经减轻了80%了 但还是会有类似的倾向 时常学习relax

其他有强迫症的坛友的表现是什么 已经如何deal with it的？

Compulsions are repetitive actions performed in response to obsessions to reduce anxiety, such as washing, checking, counting, reassurance seeking, and situational avoidance

每次住酒店关门我也要拉扯关好几次lmao

a哥这是不是躬酱精神请到上身了

问了gpt

检查型

• 反复确认锁门、关火、写对名字

• 明知道“刚刚已经看过”，但心里不踏实

@0910

思维型

• 脑中反复出现某个念头

• 比如“万一发生最坏情况怎么办”

• 想通过反复思考来“解除不安”

完美型

• 做事必须“刚刚好”

• 多改几遍才能提交

• 对错误容忍度很低

仪式型

• 必须按某种顺序

• 不做会感到强烈焦虑

我妈也有，后来她说年纪大了就好了

你咋没遗传

我没那么严重

那你的表现是什么

追求完美

我操，我居然有强迫症。我是2，每次都会螺旋思考最坏的结果，然后企图做好准备，但是实际上经常我想到大气层了，事实发生的在0层

我记得有个药可以缓解？

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忘记他，把自己忙起来就没空管这么多闲事儿了

我没那么严重 属于可以自己控制觉察的范围内

这个其实很常见的心理疾病

It’s a ”compulsion”

compulsive behavior

对于反复检查型，有时候可以手机拍个小视频来代替反复确认，之后就不会担心例如“到底有没有关门”。虽然可能治标不治本，但能省点时间和焦虑。

我也觉得我小时候有点，一段时间一段时间的

我喜欢对称，我左边眼睛用力眨一下，我右边就也要，反正弄到了两边感觉一样了才罢休，same膝盖手臂啥各种

越长大越少吧，也有点抑制自己做，确实看起来有点傻，舒服是挺舒服的，满足了强迫症，小时候有点夸张

【引用自 Starbucks】:
对于反复检查型，有时候可以手机拍个小视频来代替反复确认
我就是 给朋友送礼物 亲眼看见店员把礼物装到了礼盒里面 然后却总wonder装了没有

虽然是亲眼看见装的

小时候很喜欢对着地上的砖块走格子，可能做题家都是这样的吧

我建议强迫症倾向的人少薅羊毛，不然会很难受，哈哈

我也这样，我喜欢不踩线，比如正常五步走三格，我非要一格走两步，停在线前面

还有骑自行车喜欢骑白线正中间，歪一点都难受

小时候坐家长的电瓶车，疯狂扭身子想把车扭过去，想想都危险。看着每次都跟线处在不同的方位都全身难受

BTW，我现在有点PTSD，双方都在跑步时，我把手reach到前面的人的时候，会有一种强烈的恐惧感，怕摔什么的，耳朵也会竖起（大概意思懂就行）

长大后多多少少都在避免自己做这些不好，没必要的愚蠢行为

感觉国内就是不重视这些？感觉美国啥病都挺重视的，可能就是测试多。我从小到大做的最多的就是covid test

我的完美主义倾向也非常严重

这个我觉得是个度 把握好度 别太极端就好了

心理疾病都是只有面对了才会好转疗愈

国内喜欢说 你就是想太多了 别多想

我妈妈有个同事得了抑郁症 我爸听了说 什么抑郁症不抑郁症的 扇俩大嘴巴就好了

那个人最后自杀了

这个世界上存不存在选择性强迫症 我应该就是

跟钱相关的——汇款或者其他信息，要读三遍确保没问题

跟法律相关的——包括但不限于各类表格、签证申请之类的，填完要proofread 2x，提交之前还要再看一遍

跟工作相关的——得看好几遍才敢发给老板

其他的——我上早八（注意看口型）

酒店关门拉好几次+1。还有check out的时候总担心拉东西了。

另一个症状是看见信用卡balance不为0总想马上付清，这个可能是潜意识里觉得有balance是一件“待解决”的事项，而本身想到有“待解决”的事就很焦虑。同理每个月1号就会尽快用掉所有的monthly credit不然很难受。

【引用自 adu】:
仪式型
这个我也有 比如每次手机锁屏 我要锁在一个界面上

确定不会重复看视频确定自己有没有关门吗

【引用自 Starbucks】:
还有check out的时候总担心拉东西了。
lmao一模一样 我每次check out要把整个屋子翻一遍 甚至跪在地上看床底下有没有东西

那就给视频再拍个视频

的确，个人的体会是也不能说没有带来好处（例如学习工作上）。

是啊 工作上其实还蛮有帮助的 比如我永远是速度最快效率最高的 但就是也要学会when to let go

我觉得我学语言速度快也和强迫症有关

【引用自 HomoEconomicus】:
汇款或者其他信息，要读三遍确保没问题
才读三遍？我是50遍起步
【引用自 HomoEconomicus】:
跟法律相关的——包括但不限于各类表格、签证申请之类的，填完要proofread 2x，提交之前还要再看一遍
申请eb1的时候 我把律师写的东西改了几次

very healthy to know it’s all in my head…

don’t believe everything your mind tells you

我觉得不说不吉利的词 别人说到一些不吉利的词会cringe和暴怒 也是一种强迫症

【引用自 adu】:
思维型
泥潭都有吧，每个月报销忘了撸怎么办

摆烂，不recover，起码现在走路不会对地板了

独居的时候出门经常忘记有没有把门锁好，反复回来检查，锁好以后往墙上打一拳，走出去很远手还在痛就知道锁好了。当然更简单的方法是换智能门锁

你们长途旅行行李会不会反复检查很令人崩溃

骗你的反复检查几遍还是会漏东西

感觉我每一种都有哎。。

会装摄像头对着门锁，会逐个单词反复读terms，会纠结rakuten能不能track而反复复盘，会因为理发不小心被弄疼而跟gemini讨论传染病数据，会一遍遍commit代码只是为了改注释里的typo、大小写和单复数，会无限纠结如何给手机app排序和聚类但永远找不到完美答案，会不断调整眼镜总感觉不是100%对称

【引用自 adu】:
考号要看100遍写对没写对 关门要按无数遍 出门看十次关没关火
个人觉得适度的话，是非常好的处事习惯。

过度的话，

一是相信自己，放轻松，差不多就好了，世界以一个极大宽容度的模式在运转，不必事事强迫做到精益求精

二是精力管理，能够做这么多遍可能还是很有精力，不知道lz有没有随着年纪增加感到精力不足，如果没有那非常好，可以更牛马（不是，转移出的精力可以投入更有意义的事情

三是记忆力，训练记忆力之后明显感觉更少的重复次数，脑子足以认定已经做好了

四是决断，不知道lz决断有没有时常犹豫的情况，刻意强迫自己快速决断，时间久了会见成效

我也完全一致 看到lz发的文字我都开始焦虑了

不是有这个笑话：

看到对面女孩好像在偷偷看我 >> 头脑里经过千思万绪 >> 生出的小孩如果她一定要随妈姓可怎么办

觉得对有OCD 的人，slack/team chat才最要命。等把所有未读的chat channel 清零了，已经该下班了，Todo 还没有开始做，只能加班。

【引用自 ybing99】:
三是记忆力
the irony是我记忆力非常好

我不喜欢单数，我的喇叭音量一般都是双数，最好是4的倍数。

可不可以理解为对自己没自信，其实看过了做过了但是对结果还是不sure。接受自己不完美也会犯错就行了。你啥时候看见大大咧咧倒头就睡的人强迫症了。

【引用自 Snowerrr】:
倒头就睡的人强迫症
我就倒头就睡

你肯定可以一手画圈一手画圆

【引用自 Hali】:
我喜欢对称，我左边眼睛用力眨一下，我右边就也要，反正弄到了两边感觉一样了才罢休，same膝盖手臂啥各种
越长大越少吧，也有点抑制自己做，确实看起来有点傻，舒服是挺舒服的，满足了强迫症，小时候有点夸张
简直就是我 小时候走路左脚蹋到人行道上的方块 右脚一定也要踩一下

那我是真强迫症，主要怕丢东西