--- 第 1 楼来自 pix0 的回复 (2025-04-18 16:26:12 PDT) ---
as titled. 加大运动量后感觉每天能睡12小时
--- 第 2 楼来自 jackinthebox 的回复 (2025-04-18 16:27:09 PDT) ---
你需要这个Amazon.com
--- 第 3 楼来自 glyl 的回复 (2025-04-18 16:28:32 PDT) ---
每天几小时？能一口气睡12小时不醒也是厉害的，感觉过了30岁能睡超过9小时就很庆幸了
--- 第 4 楼来自 pix0 的回复 (2025-04-18 16:30:09 PDT) ---
每天两小时，每周六天。 30分钟weight training 30分钟cadio 60分钟body weight training。一回家就睡了，很要命。
--- 第 5 楼来自 DerekL 的回复 (2025-04-18 16:32:08 PDT) ---
【引用自 pix0】:
30分钟weight training 30分钟cadio 60分钟body weight training
这个训练量感觉可以保持，刚开始身体不习惯困是正常的
不过很少见人weight 中间夹杂cardio
--- 第 6 楼来自 pix0 的回复 (2025-04-18 16:35:20 PDT) ---
需要一点cadio让自己清醒 ，不过可能是因为一下子加大了训练量导致的。
--- 第 7 楼来自 YCShing 的回复 (2025-04-18 16:36:21 PDT) ---
同款肌酸，吃了一段时间后退了，实在是不能接受脸肿的副作用
--- 第 8 楼来自 美国蔡徐坤 的回复 (2025-04-18 16:38:04 PDT) ---
健身房美女看少了
--- 第 9 楼来自 a131421 的回复 (2025-04-18 16:40:24 PDT) ---
反推一下，体检 Creatine 超标是不是就是运动的不够？
--- 第 10 楼来自 AWS 的回复 (2025-04-18 16:41:58 PDT) ---
应该先weight 再 cardio
--- 第 11 楼来自 DerekL 的回复 (2025-04-18 16:44:38 PDT) ---
是，我基本是先weight（热身不算）
--- 第 12 楼来自 Ruyasuihe 的回复 (2025-04-18 16:45:42 PDT) ---
撸多了是这样的
--- 第 13 楼来自 jackinthebox 的回复 (2025-04-18 17:12:50 PDT) ---
不是，可能是肝脏问题…
--- 第 14 楼来自 jackinthebox 的回复 (2025-04-18 17:13:24 PDT) ---
一天五克一般不会水肿
--- 第 15 楼来自 LGTM 的回复 (2025-04-18 17:18:31 PDT) ---
加大是多大？我每天 1 小时无氧 + 1 小时有氧，每天至少得睡 8 个小时，偶尔得睡个 12 小时，不然身体感觉很疲惫
--- 第 16 楼来自 pix0 的回复 (2025-04-18 17:19:17 PDT) ---
从一小时加到两小时。 看来之前是睡少了
--- 第 17 楼来自 xxcious 的回复 (2025-04-18 17:21:57 PDT) ---
我甚至感觉吃了都没什么变化（无论是水肿还是提神醒脑，都感觉和之前差不多
--- 第 18 楼来自 爱因斯坦有奶便是娘 的回复 (2025-04-18 19:59:36 PDT) ---
不仅犯困还会容易感冒
--- 第 19 楼来自 tomandjerry 的回复 (2025-04-18 20:48:14 PDT) ---
身体疲劳，无法恢复造成的。亚健康状。
加大些蛋白质摄入量看看，多休息。
如果不是25岁以下，专业健美健体人，不要一天练2小时。40分钟到1小时吧。
--- 第 20 楼来自 CactusGreen 的回复 (2025-04-18 20:52:54 PDT) ---
练多了，得多休息，不要有负罪感
我大学时一冲pr就会感冒
--- 第 21 楼来自 pix0 的回复 (2025-04-18 20:53:23 PDT) ---
谭友觉得是亚健康状态而不是临时的状态有什么说法吗？
--- 第 22 楼来自 tomandjerry 的回复 (2025-04-18 21:03:48 PDT) ---
亚健康就是临时的啊
--- 第 23 楼来自 吃豆人 的回复 (2025-04-18 21:44:26 PDT) ---
试试BCAA
--- 第 24 楼来自 ontodefine 的回复 (2025-04-18 22:22:46 PDT) ---
我也是，吃了两罐肌酸都完全无感。不过我每天只吃4g
--- 第 25 楼来自 veritas 的回复 (2025-04-18 22:27:57 PDT) ---
什么神仙工作一天练2小时睡12 小时
--- 第 26 楼来自 TYG 的回复 (2025-04-18 22:28:21 PDT) ---
靠 我也是
--- 第 27 楼来自 AWS 的回复 (2025-04-18 22:38:09 PDT) ---
跑长跑的每周long run完了都是在歇逼
几乎无一例外的都要nap
--- 第 28 楼来自 AWS 的回复 (2025-04-18 22:38:36 PDT) ---
明显是周末吧
说实话感觉athlete就是周末逼时间没有
也不能熬夜/喝酒，影响睡眠 → 影响训练
--- 第 29 楼来自 doudoudou 的回复 (2025-04-18 22:54:23 PDT) ---
你的身体都在告诉你ta累了 要休息 你还这么咔咔练啊
--- 第 30 楼来自 SkylerY 的回复 (2025-04-18 23:22:04 PDT) ---
我没运动都能睡12个小时
--- 第 32 楼来自 pix0 的回复 (2025-04-18 23:36:44 PDT) ---
闲着也是闲着
--- 第 33 楼来自 MDCP 的回复 (2025-04-18 23:42:03 PDT) ---
运动量太大反而会睡得少，晚睡早醒，必须多吃碳水降皮质醇
--- 第 34 楼来自 richardfatman 的回复 (2025-04-18 23:45:26 PDT) ---
只要没有出现精神萎靡 无力 就还好
不然可能运动过度了
--- 第 35 楼来自 AWS 的回复 (2025-04-19 00:11:43 PDT) ---
Learn to be comfortably uncomfortable
--- 第 36 楼来自 SkylerY 的回复 (2025-04-19 00:15:34 PDT) ---
这是..M？
--- 第 37 楼来自 tutuedc 的回复 (2025-04-19 00:16:17 PDT) ---
xs 夜猫子 你为啥皮肤那么好
总结一下 年轻就是好
--- 第 38 楼来自 SkylerY 的回复 (2025-04-19 00:16:54 PDT) ---
年轻的外皮下面一颗老年人的心
--- 第 39 楼来自 tutuedc 的回复 (2025-04-19 00:18:34 PDT) ---
看不出来呢 感觉你心态贼好 edc lv 去不去啊 我们一大堆人想去 去的话请多拉点泥潭小姐妹
--- 第 40 楼来自 tutuedc 的回复 (2025-04-19 00:19:00 PDT) ---
把你的小帅也带上
--- 第 41 楼来自 tutuedc 的回复 (2025-04-19 00:19:16 PDT) ---
我们都是帅哥美女团 包都健身的
--- 第 42 楼来自 SkylerY 的回复 (2025-04-19 00:19:28 PDT) ---
我么有小帅么有小姐妹孤独终老
--- 第 43 楼来自 SkylerY 的回复 (2025-04-19 00:19:52 PDT) ---
因为我天天就想着退休躺平吃喝等死安享晚年
--- 第 44 楼来自 AppleVisionPro 的回复 (2025-04-19 00:21:19 PDT) ---
我肌肉训练会困，但是一般长跑训练结束不会。
但是曾经去我们当地参加过半马，早晨很早起床，跑完了，10点多到家，居然就困，又睡了个回笼觉。
--- 第 45 楼来自 tutuedc 的回复 (2025-04-19 00:21:22 PDT) ---
不会的 你这么好看怎么会没有 多出来玩玩就有小帅了 我也是工作混房混吃混喝等死 不过该玩也得玩吧 七老八十了咋玩呢
--- 第 46 楼来自 tutuedc 的回复 (2025-04-19 00:21:44 PDT) ---
我就是到家睡觉再去健身房 感觉是训练太累了
--- 第 47 楼来自 SkylerY 的回复 (2025-04-19 00:22:08 PDT) ---
我不健身 死肥宅一个
配不上你们团
--- 第 48 楼来自 AWS 的回复 (2025-04-19 00:22:34 PDT) ---
@IRS 呼叫
--- 第 49 楼来自 nadecantcode 的回复 (2025-04-19 00:22:58 PDT) ---
【引用自 AppleVisionPro】:
我肌肉训练会困
确实是 我不健身的时候每天早上6点生物钟准时醒 最近生物钟到8点了
--- 第 50 楼来自 tutuedc 的回复 (2025-04-19 00:23:22 PDT) ---
不要
--- 第 51 楼来自 AWS 的回复 (2025-04-19 00:24:04 PDT) ---
sciencedirect.com
Psychological Factors Associated With Ultramarathon Runners’ Supranormal Pain...
Athletes seem to have higher pain tolerance than the normally active population. It is unknown whether psychological factors contribute to their supra…
--- 第 52 楼来自 nadecantcode 的回复 (2025-04-19 00:24:06 PDT) ---
求你了 再让我看一眼发达的三头吧 我什么都会做的
--- 第 53 楼来自 SkylerY 的回复 (2025-04-19 00:24:34 PDT) ---
为啥不要 他是真有实力的
--- 第 54 楼来自 AWS 的回复 (2025-04-19 00:24:37 PDT) ---
不是你说了算是
--- 第 55 楼来自 tutuedc 的回复 (2025-04-19 00:24:39 PDT) ---
这么晚还没睡一定是想看日出
--- 第 56 楼来自 tutuedc 的回复 (2025-04-19 00:25:39 PDT) ---
哈哈哈真的要来吗 我怕富哥看不上这些小留啊
--- 第 57 楼来自 tutuedc 的回复 (2025-04-19 00:26:23 PDT) ---
都这名字了肯定有实力啊 万一被请喝茶了岂不是亏辣
--- 第 58 楼来自 AWS 的回复 (2025-04-19 00:26:33 PDT) ---
【引用自 未知】:
潭友们是不是都是码农？没有传媒生啊
早上好，平安喜乐，nameste
是我，我们从泥潭做到ORD，从ORD做到waldorf astoria chicago，从waldorf astoria chicago做到不知名chipotle，兜兜转转又做回到泥潭，除了吃挂壁饭都在做爱
哪怕是一个又又还还的男，在自己梦里也是主角
--- 第 59 楼来自 SkylerY 的回复 (2025-04-19 00:28:50 PDT) ---
除了又又还还的男
我看其他都是假的
--- 第 60 楼来自 Ernst 的回复 (2025-04-19 00:35:50 PDT) ---
这么猛，这种情节，我以为我都得从大洋旗付费频道观看
--- 第 61 楼来自 SkylerY 的回复 (2025-04-19 00:40:14 PDT) ---
【引用自 tutuedc】:
感觉你心态贼好
感觉活着没有什么意思。。
心态超垃圾的
--- 第 62 楼来自 duola1004 的回复 (2025-04-19 01:02:40 PDT) ---
感觉你能活到80
你 80 的时候记得上来回复
那个时候我都挂了 想想有点伤感
--- 第 63 楼来自 SkylerY 的回复 (2025-04-19 01:03:43 PDT) ---
我觉得至少100吧
家里人都挺长寿的
--- 第 64 楼来自 duola1004 的回复 (2025-04-19 01:03:56 PDT) ---
win win win
--- 第 65 楼来自 duola1004 的回复 (2025-04-19 01:11:51 PDT) ---
好想赢 。
--- 第 66 楼来自 kaion 的回复 (2025-06-16 23:16:22 PDT) ---
推一下
我最近也有这个问题
从来不做运动
最近开始做一点
也就20-30分钟非常容易的weight练练腿
在机器上推几下15kg的
然后会做30-50分钟cardio
cardio也就6kmph那样慢跑/4.5kmph + 3 gradient走步
不知道为啥做完那天基本上没啥睏的感觉
甚至有时候要很晚才睡着
但那天晚上睡到第二天差不多8-10小时也会非常睏
有时候甚至12+小时
而且感觉最近感冒也好像多了
是太多运动吗
我感觉自己做的东西都是很基础啊。。。
--- 第 67 楼来自 BeanCounter008 的回复 (2025-06-16 23:22:24 PDT) ---
【引用自 jackinthebox】:
Amazon.com
Creatine powder +1
--- 第 68 楼来自 F798 的回复 (2025-06-16 23:22:28 PDT) ---
很正常 会持续半年
--- 第 69 楼来自 kaion 的回复 (2025-06-17 00:11:50 PDT) ---
要减少运动量吗
我以前试过每天40分钟轻度带氧那时都没这个问题
--- 第 70 楼来自 Scotch 的回复 (2025-06-17 00:19:52 PDT) ---
能睡是福，想睡就睡
--- 第 71 楼来自 veritas 的回复 (2025-06-17 00:45:15 PDT) ---
身体需要修复。少打炮就好了，免疫力下降容易生病
--- 第 73 楼来自 kaion 的回复 (2025-06-17 01:09:11 PDT) ---
hr
打错改了谢谢大哥
--- 第 74 楼来自 gogo365 的回复 (2025-06-17 05:31:24 PDT) ---
自己的經驗，就是如果2個月后，還是這樣情況多…
要引起重視了…
很多綜合情況只有自己知道的
--- 第 75 楼来自 Lit1 的回复 (2025-06-17 05:55:31 PDT) ---
正常的，注意合理饮食和作息会好些
--- 第 76 楼来自 lazycat 的回复 (2025-06-17 05:59:01 PDT) ---
测一下睾丸酮水平
年纪大了 分泌的激素下降也容易累
--- 第 77 楼来自 chiton 的回复 (2025-06-17 06:34:55 PDT) ---
难道不是因为春困么
--- 第 78 楼来自 Qatar 的回复 (2025-06-17 06:46:49 PDT) ---
上年纪了，会不会是糖前期的征兆
--- 第 79 楼来自 leonet 的回复 (2025-06-17 06:48:14 PDT) ---
春困秋乏夏盹冬眠
--- 第 80 楼来自 kaion 的回复 (2025-06-17 07:10:24 PDT) ---
我看到上面的回复感觉太可怕了
我应该持续多久就去看医生
刚刚我又困的继续去睡觉结果今天睡了差不多13-14小时
--- 第 81 楼来自 kaion 的回复 (2025-07-02 09:42:04 PDT) ---
各位大哥
有试过刚开始运动之后经常病的吗
我从两个月病一次到现在每周有一天头晕没气力像低烧症状那样
--- 第 82 楼来自 leena 的回复 (2025-07-02 09:52:42 PDT) ---
你要不要查查血？我之前有一段时间运动有点过量，可能营养也没跟上，一直头晕低烧睡不着觉，后来去查血发现是白细胞减少症，甚至还住了三天院，医生当时建议不要剧烈运动一段时间，轻度有氧就行。
--- 第 83 楼来自 kaion 的回复 (2025-07-02 09:58:00 PDT) ---
【引用自 leena】:
白细胞减少症
这个成因是什么最后有病好吗
--- 第 84 楼来自 leena 的回复 (2025-07-02 10:10:03 PDT) ---
我当时好像是因为之前接连生病，服药+过度运动+营养不良（就是健身之后很累就没胃口吃饭），打了几天吊瓶就是那种普通的葡萄糖钾钙B12什么的，没打升白针，差不多两周后复查就正常了，这种如果不是免疫系统问题的话一般就是吃好喝好多休息就能自然好。
--- 第 85 楼来自 kaion 的回复 (2025-07-02 10:32:39 PDT) ---
谢谢明天就看医生
--- 第 86 楼来自 richardfatman 的回复 (2025-07-02 22:57:23 PDT) ---
可能经常不锻炼 重新开始锻炼的话容易抵抗力下降。可以试试慢慢加强度
--- 第 87 楼来自 kaion 的回复 (2025-07-07 01:34:51 PDT) ---
哥/姐
你是医生主动建议抽血检查吗
我看了医生她说跑6km太多了
叫我跑少点然后打发我走了
我也不知道要求验这个那个会不会太过分。。
--- 第 88 楼来自 leena 的回复 (2025-07-07 09:50:49 PDT) ---
我当时是医生主动问要不要验血，然后我说验，但我当时去的时候也有点低烧（大概快到38度的样子）。
你要不先休息一周再看，要是还不舒服的话就再去找他们。
--- 第 89 楼来自 fredz 的回复 (2025-07-07 09:55:47 PDT) ---
这个一般是低糖的表现，建议你健身前后稍微多一点点的说，去健身的时候也带个能量棒啥的以防万一
--- 第 90 楼来自 kaion 的回复 (2026-02-23 09:29:13 PST) ---
update
后来我没做运动了
回到香港之后开始继续做
还是这样
做1小时incline 15 3.5kmph
这种中等强度运动
做完会睡不着
然后两天睡醒眼睛张不开的困
有时候身体也会非常痒