在运动的谭友们：加大训练量之后非常困是正常的吗？
加大运动量后极度困倦是正常现象，可能与身体疲劳、恢复不足或亚健康状态有关，部分用户提到肌酸可能引起水肿，也有人分享了运动后易感冒或出现低烧等情况，建议关注饮食作息并适时就医。
1. 关键信息
- 用户加大运动量（从1小时增至2小时，含力量、有氧和自重训练）后出现极度困倦，每天需睡12小时。
- 部分用户表示，加大运动量后身体不适，如容易感冒、头晕乏力、低烧等。
- 有用户提到肌酸可能导致脸部浮肿，但也有用户表示服用肌酸无感。
- 运动时间过长（如一天2小时）可能导致疲劳，建议非专业人士控制在40分钟至1小时。
- 一位用户在开始运动后出现每周一次的低烧、头晕乏力症状，后经医生建议检查，提示可能与运动过量、营养不良或白细胞减少症有关。
2. 羊毛/优惠信息
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3. 最新动态
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4. 争议或不同意见
- 关于运动量与睡眠的关系，有用户认为运动量太大反而会睡得少，晚睡早醒。
- 关于肌酸的副作用，存在用户反映脸肿，也有用户表示无感。
- 关于运动后易生病，有人认为是抵抗力下降，有人则指向更具体的健康问题。
5. 行动建议
- 适度增加运动量，避免过度训练，尤其对于非专业人士，建议将运动时间控制在1小时内。
- 关注饮食和作息，保证充足的休息和营养摄入，特别是增加蛋白质摄入。
- 如果出现持续的疲劳、困倦、易感冒或不明原因的低烧等症状，建议及时就医检查，排除潜在健康问题。
- 考虑在运动前后补充适量碳水化合物，以帮助身体恢复和稳定血糖。
- 运动后若感到不适，可尝试休息一周，观察身体反应。