今天好像发现了twerking的关键！
twerking 技巧分享：臀部抖动关键在于八字站姿和膝臀联动，而非腿部肌肉紧绷。
1. 关键信息
- 原帖楼主分享了twerking的技巧，认为关键在于臀部和大腿的抖动，而非腿部肌肉的收紧。
- 核心技巧是起始深蹲时采用八字站姿，并在膝盖和臀部移动过程中全程保持平衡。
- 提到twerking需要大腿前侧和内侧肌肉有力。
2. 羊毛/优惠信息
- 无
3. 最新动态
- 无
4. 争议或不同意见
- harvey8 认为twerking太难。
- F798 评论“好的不学”，可能对twerking的实用性持保留意见。
5. 行动建议
- 尝试八字站姿进行twerking练习。
- 加强大腿前侧和内侧肌肉的锻炼。
- 观看原帖提供的韩国姐姐教学视频和YouTube解说视频（1:55左右）。
一直觉得twerk特别的难，就是pp并没有甩起来没有jiggle，之前花20块钱买了一个twerk视频课程的30天挑战，总觉得自己咋都抖动不起来。
之前一直在做错误的动作，感觉好像在重复高频的硬拉（？），所有腿部肌肉都是收紧的，收紧就必然不会抖动，也就不是twerk。
今天看到一个reels里面韩国姐姐教得很好。发现臀部和大腿抖动的关键是起始深蹲的站姿不是两脚平行，而是两脚八字打开，在膝盖和臀部移动的过程中要全程保持平衡。
这个油管视频也有很好的解说。送给有需要的姐妹！1:55左右
Instagram 用户 조연재 View : "I'm back!
wihth [How to twerk 2 🍑]
✔️매달 열리는 골반요정...
188K likes, 1,156 comments - vievv.kr，January 27, 2025 : "I'm back!
wihth [How to twerk 2 🍑]
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这也太难了吧
熟能生巧。
还有我觉得大腿前侧和内侧肌肉需要比较有力，连续做几个就非常累了
好的不学
期待蛋老师翻杯子~!
【引用自 Dandelion_L】:
大腿前侧和内侧肌肉需要比较有力
这个的话, 蛋老师可以练西瓜!
我觉得翻杯子可以挑战一下。夹西瓜那个，我每次器械只调到20lb，我知道自己几斤几量
蛋老师练好后准备上传自己视频到泥潭吗
我要是减肥成功了的话再说。
成功了嗎
你来晚了，我直播你错过了