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我好困（chronic fatigue）

💬 闲聊 作者 sanzan 原帖 #518549 ↗
内容摘要

楼主因早起上班极度犯困，坛友热烈讨论补充维D等抗疲劳妙招。

闲聊脉络

  • 工位犯困与偷闲：楼主早起伺候猫狗并做家务后去办公室上班，极度犯困（#1）。虽然能通过玩手机游戏《小丑牌》短暂提神（#10），但由于办公室缺乏休息室（#7），且即使 WFH 也会被老板紧盯 Teams 状态（#5），最终楼主因离公司近决定回家躺十几分钟（#13）。
  • 避暑与休息地选择：有坛友提议在车里开空调休息（#14、#18），但楼主因天气过热决定直接回家更舒服（#16、#18）。

经验与数据点

  • 补剂搭配与剂量：
  • D3：建议服用 D3 5000IU 观察一个月（#9），且高剂量服用时需要额外搭配 K2 和钙片（#12）。
  • B12：建议在补充 D3 的同时搭配 B12（#19）。
  • 医学检查建议：
  • 建议在服用补剂前先检测身体是否真的缺乏相关元素（deficient）（#17）。
  • 针对长期的慢性疲劳，建议进行睡眠监测（sleep study）（#20）。
慢性疲劳维生素DWFH睡眠监测

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