焦虑抑郁100天的进展
戒酒优先，寻求专业医生与心理支持，打破孤立循环。
1. 关键信息
- 酒精加重抑郁与躯体化，需戒酒并就医（#2, #10, #11, #13, #16, #25, #72, #85）。
- 建议看精神科医生（psychiatrist），可考虑药物与睡眠辅助（#2, #3, #10, #13, #15, #16, #68）。
- 心理咨询效果出现波动，探索原因并调整方法（#6, #7, #53, #89）。
- 更换环境或工作可能有益，但需评估风险（#8, #18, #66, #67, #71）。
- 强迫性重复与讨好型人格是核心议题，需在关系中练习边界与自我爱（#6, #27, #28, #68）。
2. 羊毛/优惠信息
无
3. 最新动态
4. 争议或不同意见
- 是否回国存在分歧，有人认为能治愈，也有人认为环境难改善（#31, #61, #66, #67）。
- 对药物与心理治疗效果的看法不一，有人认为药物关键，有人强调自助（#99, #100, #102, #103, #104）。
5. 行动建议
- 优先就医与药物评估，结合心理咨询。
- 坚持戒酒，加入AA会议（#40）。
- 练习冥想、正念与规律作息，逐步重建生活结构。